哈罗，如果你抑郁，请更温柔对待自己

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在自我探索，自我自愈的路上，“理解接纳”出现的频率高之又高。

当你询问别人，如何改变自己时，他可能会甩给你四个字：

理解接纳。

你茫然无措的带这么一个抽象又无从下手的概念，踏上了改变自己的路程。

你试图快速的改变自己的缺点，让自己变得完美起来。

却被潜意识的下意识习惯一次又一次打败。

事情变得糟糕起来，你无法接受无法改变的自己，开始怨恨自己，甚至带着负面情绪生活，别说改变，就连本来能轻松做好的事情都没办法做到了。

在这样的生活中。

你又开始讨厌现在的自己；

又想要改变；

却又被打败；

一次又一次恶性循环已经来到了你的身边，它悄无声息的带给了你许多负面情绪。

像低自尊，当你忍受不了现在的自己，试图解决低自尊却失败时。

强烈的自我否定和焦虑会把你吞噬，你无法接受做不到的自己，这种讨厌、厌恶、嫌弃的负面情绪，会像黑洞一样把你吞噬。

甚至产生心理问题。

所以，看到问题，先静下来，不要着急上路，不要着急改变。

你着急的想要解决让你烦躁，厌恶的问题，那么这个问题永远解决不了。

这表示着你非常的现在讨厌自己，不能接纳现在的自己，你每天的精力都会浪费在嫌弃自己身上。

而我们每时每刻都与自己在一起，所以讨厌是没有一刻停止的。

我以前很讨厌自己，如果让我写自己的优点，我一个也写不出来，但写缺点，我却能写出一整页。

当时学习心理，刚接触了接纳这个词。

当我知道改变的通道是接纳时，我很窃喜，因为我学到了专业的方法。

我很急功利切的拍着胸脯说：这次妥了。

然而，并没有。我还是我，没有一点改变。

我把认识接纳自己当成了改变的工具，我不想在这个不好的自己面前做任何的停留，甚至看都不想看她一眼！

只想马上逃开，然而越逃，越现实，越现实，越难改变。

现在的我们被时间催促着，变得太急功利切了，不愿意好好看看自己。不愿意看看自己的背面形成的原因，只是一味的剔除改变，甚至吝啬于自己的时间。

你有多久没有了解注视过你自己了。

你知道你想要接纳改变的问题，形成的原因吗？

其实接纳突破表面，潜入内在就是你懂自己的难处，你理解它存在的原因。

在承诺自己改变之后，承认它的存在，给它权利，给它时间，给它自由。

改变开始之后，要及时觉察，看到自己现在的改变，还没有改到的地方，要告诉它，在等等，我已经在努力当中了。

当你这样做了之后，改变便会悄然到来。

如果你要改变的是心理方面的问题，例如抑郁，那么我想说：

请温柔地对待你的症状。

太多时候，我们都渴望立即消灭自己的症状，仿佛那样以来，自己就是一个没事人了。

然而症状多是表面现象，它像是一种呼喊，源自内在深处的呼喊。

所以症状常常是一个契机，通过症状可以捕捉到内在的痛处，从而有机会真正的治愈你自己。

所以，心灵的事，要慢慢来。

我在自我探索，自我治愈，认识接纳自己的这条路上，也虚虚实实的走了三年。

我接纳的不是自身单独出现的问题，而是我的整个个体。

在当时，我的存在在我的认知里就是让人厌恶讨厌的，那时我内心全部都是自我攻击。

而现在，我的攻击全都软化了，它们释怀在我的胸腔里。

我们共处了，它甚至给予了我力量。

当我不和它较劲，当我知道它出现的原因，理解了它的存在，尊重了它包容了它，它回馈给我的是它的释然与爱。

人们常说，时间是最好的良药，我觉着这句话只对了一半。

应该是，当你开始治愈的时候，时间才是最好的良药。

所以不要着急，在你开始治愈的时候，时间会慢慢的，稳定的带给你想要的。

最后，祝你们幸福。