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最有效的练习方式

对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式

从有目的的练习讲起

你已经在传统意义上“学会了”打网球，你的目标就是练到这样的水平：在球场上，你的所有动作都是自动做出的，你的表现也被人们所接受，不需要太多的思考，如此一来，你可以真正在球场上放松，享受比赛。

到这个时候，即使你对自己打球的水平并不是彻底满意，但你的进步是实实在在的。你已经掌握了容易的技能。

一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。

如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。

有目的的练习VS天真的练习

有目的的练习：持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时，也因为史蒂夫是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼迫自己变得更优秀。

所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

简单讲，天真的练习只是埋头干

有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。

有目的练习的四个特点

1）有目的的练习具有定义明确的特定目标

有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。

定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。

关键是接受那个一般目标（并且日渐精进），并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望。

2）有目的的练习是专注的

要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

3）有目的的练习包含反馈

不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

4）有目的的练习需要走出舒适区

如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

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