《雪漠智慧课程》：雪漠瑜伽正念训练（7）

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六、总结

在实际训练中，水瑜伽和火瑜伽是可以任选其一的，不一定必须一起训练，在想象力开发上，它们的效用是一样的，但对身体的影响而言，二者是有不同裨益特长的，例如体内有寒气、阳气不足的人，多多训练火瑜伽，体内燥热，火大的人，可以多多训练水瑜伽。

在冥想星云能量团时，需要注意几个要点：

一是，将这个能量团冥想得越大越好。因为这代表着你的想象能力，代表着你大脑的思维能力。训练到后来的时候，你就没有这个大小了。再后来，你和它是一体的。到这时候，你就是它，不一定需要再刻意冥想它了，因为你已经如同一滴水进入大海了。在没有到这一步的时候，你需要一直这样训练。

二是，能量团的能量进入身体时，要以旋转姿势进来，顺时针方向旋转，不能直直地进来，因为直直地进不来。

三是，进入的身体部位，可以是从头顶进来，也可以从心轮部位，还可以从脐轮部位。很多人喜欢观想心轮部位，却不一定知道准确位置，真正的心轮它是在心口部位，巨阙穴，心口部位。因为这个地方有巨大的空间，可以聚集一些古人说的精、气、神之类的东西，一般情况下，比较好的训练的部位就是心口，往下观想脐轮也很好，但对某些人来说有可能容易瞌睡，而且女子处理生理期的时候也不宜观下，会导致血流量增多。这说明冥想的能量，对身体有着真实的影响。

四是，想象力正念训练，既是对想象力的训练提升，同时也是对感受力的训练提升。这个感受力当然包括生理和心理双方面的。所以，很多人训练一段时间的火瑜伽之后，发现身体内部出现能量流了，还有人发现自己的心能感同身受了。

这样的训练坚持一段时间后，能提高自己的感知能力，对大自然的感知能力，对人本身的感知能力，对自己的感知能力，对别人的感知能力，对社会的感知能力。这种感知能力，甚至可以跨越时间。你可以试着进入历史中间的任何一个时代，感知到那个时代的人的心灵状态。

所以，对想象力正念训练来说，最重要的是，把它变成一种生活方式。

（全书完）