健康自律100天——打卡第78天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10：40点。

昨晚9点开始读书，读到10点多，终于完成读书任务，然后简单洗漱一下就睡觉，睡得很好，一觉睡到了5点多钟。

✨2.早起

今天起床时间为5：40。

一觉醒来，闹铃还没响，窗帘透出微光，手机显示5点40分。起来开始早起打卡，做早起之星海报。

6点25开始写作，今天母亲节，之前已经写过关于母亲的文章，今天继续写《我的母亲》，写了1300多字，用了差不多两个小时。写好后，完成了写作日更打卡，才去吃早饭。

最近参加了一个写作班，挑战日更365天，每天写800字以上，并完成打卡。我喜欢在前一天晚上想好写作内容，然后在早上练习写作。不上早班的时候，6点10开始写，我写完就打卡，上早班时，我会提前几十分钟起来写几百字，下午抽空再补写完，然后打卡。这样日更对我来说就不是一件很难的事，写了12天，完全没问题。

以前我也参加过这样类似的写作班，每天日更1000字以上，不过只有21天。那时没有早起写作的习惯，常常把写文章拖到晚上，然后白天就一直在思考写作内容。有时又想写出好文章，又想多写点，还会写到晚上12点，然后还要听老师的写作课，严重影响了自己的休息。

那时经常会为写文章而焦虑，觉得参加写作班，每天要写作1000字是一件特别痛苦的事情。后来也是因为长时间焦虑，休息不够，身体实在受不了，写了10多天就放弃了。

吸取了上次的教训，这次就给自己定了三准则:写文章不影响早睡，不影响工作，不影响运动锻炼，一旦违反这三条，立马停下来，回归自己生活正轨。并把写文章放在早上，前一天晚上想好写作内容，然后利用早起时间完成更文，这样就不会拖到晚上，让自己整天为写文章焦虑，就可以放心去做其他事情。

事实证明这样的安排非常适合自己，现在已经写了12天，基本不影响自己的健康生活，希望自己能坚持到最后，让自己的写作能力有大的提升。

✨3.健康饮食

早饭1杯青汁+1个鸡蛋+半个苹果

午饭在家里吃的：

泡椒芹菜炒牛肉+炒竹笋+凉拌西兰花+凤尾菇鸡蛋汤+藜麦杂粮饭

晚饭和中午差不多，只是西兰花换成了空心菜

喝水:早饭前喝了一杯400ml青汁，上午喝水500ml，下午喝水800ml，400ml青汁，晚上喝水200ml，全天喝青汁800ml，喝水1500ml，今天的喝水量足够。继续在睡觉前吃一颗维生素D，补充一下钙质。

✨4.运动健身

今天不运动，洗衣服，收拾衣柜。

✨今日小结:

今天又是完成得很好的一天，除了没有运动锻炼外，其他都做得不错。早睡早起，精神状态很好；健康饮食，控糖控油，肠胃更健康；坚持多喝水，促进新陈代谢，排毒养颜。今天做得最好的就是和老公一起把衣柜收拾了一下，整理了当季穿的衣服裙子。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:《加速》第三章

2.写作800+

3.喝水1500ml+

✨那些真正让人变好的选择，过程都不会很舒服。唯有你内心足够渴望，你才有顽强的意志力去支撑鼓舞着自己去坚持。