4月30日释放觉察

1、小循环：

累

↓

无力

↓

(1)没能为力 

（2）很难→现在我距离全面搞好自己还有好远的差距→好难→我做不到（焦虑、急躁、想要那个好结果以体验自己的好与能，自己不想面对一点点来的难受，想逃避）→我好差→好没有希望→……

(1)无能为力

↓

一个人

（孤独、冰冷）没人支持

↓

累

累的事实真相：1、最近搅起来太多内在负面意识物，一下子处理不掉，很想用力处理和面对，能量上负面情绪和意识物不可能一下子排完、翻转，进入过往模式（感觉太大太难的事情面对不了，就会放弃，放弃之前就有累感）～这部分确实需要时间、一点点意识帮助自己面对、转化内在，急不来，一急则会听信头脑信念，进入焦虑情绪，行为上或放弃或抓取～2、最近大量释放，内在排能量，身体就会有倦怠反应，接纳，陪伴自己，适时休息～3、最近做的事情多了，没有平衡好，启动信念，攻击自己，心累（信念搅起来的情绪）+身体累～这部分情绪该释放就释放，身体该适时休息，随时保持和自己的心链接～不勉强自己

无力、无能为力（都是过往和父母的互动中的无力、无能为力感受很强）、一个人、没人支持都是过往很强的受伤的情绪。目前每条信念都可以质疑。能翻转哪步就到哪步。因为情绪没放到临界值。

逻辑：累、无力只是一种感受，体感反应，而累→无力→无能为力→一个人→没人支持→累

细思里面逻辑，是我过往的经历造成的认知

无力不可能无能为力，也可以在无力中做力所能及的事啊，甚至还可以用意识力想办法创造啊，比如霍金。而过往我无力时就是放弃状态，只能体验无能为力啊。无能为力怎么可能就导致一个人？也是我的过往经历形成的认知。因为我过往没有办法时也不和别人交流，不信任外界，自己一个人扛着，自然体验一个人的感受。同样，不主动和外界互动，自然体验一个人、一人扛、没人支持，事实我开口求助，父母亲人都支持啦。怎么就一个人导致了没人支持了呢？

宇宙真相：累只是一种感受，也不可能真指导无力，无力也是一种固有认知，什么时候力都可以靠纯意识来指导发力。

第二个点：累→无力→很难（标准：现在我距离全面搞好自己还有好远的差距）→好难→我做不到（焦虑、急躁、想要那个好结果以体验自己的好与能，自己不想面对一点点来的难受，想逃避）→我好差→好没有希望→……

事实：标准定得有点高，依然是最重的一条信念“做什么都没用”牵扯，很容易看结果，就绝望、无力、攻击自己不行、最后放弃。即使很难也不可能做不到，因为已经在前行，已经有了做到的部分，认领这部分。即使做不到全部，也已经做了部分，为什么自己就很差了呢？依然是信念怂恿看那部分做不到的部分，放大痛苦感，从未训练意识力在三个方面：信念、当下客观事实、好的部分，分割看待三个方面。

看逻辑

看宇宙规律

2、关系让我恐惧和羞愧：

释放：过往回忆起关系里的分离之痛、被抛弃感、苛责、指责、索取、打压、不在乎、被利用感，全是伤痛，还有自己的羞愧，以及努力平衡的累（因为要满足别人的需求和标准，又很想活出自己，一直委屈自己），憋着自己活别人标准的累、心疼自己、压制的愤怒、防指责防结果的恐惧～