微习惯与每天做两个俯卧撑

看了《微习惯》这本书后，我也给自己设定了一个运动的微习惯，每天一个俯卧撑。任务简单，每天一个坚持起来很容易，有时常常是多做了好几个。然后，过了几天我就没什么兴趣了，这个习惯养成也就告一段落了。

我在想，明明任务已经很简单了呀。为什么我不去做呢？直到后来，我给自己设定背单词目标，用微习惯的方法每天10个，到现在为止坚持了近一个月。两者一对比我就明白了。

每天一个俯卧撑，能做到，但缺乏挑战性，成就感比较低。

每天10个单词，能做到，有一定难度，有挑战性和成就感。

原来是我设定的任务过于简单，失去了挑战性。也就是说，微习惯虽然要让这件事简单易行，但同时也要考虑自己的行动动机。即完成这件事的成就感。设定的稍微有点难度的微习惯更容易坚持。所以现在我打算每天做2个俯卧撑了^_^。