极简生活抄书第330天：简单生活的本质

一边想要过简单的生活，一边又不断地丰富自己的生活，不减还增的生活，或许是因为你的生活还需要做加法，还没有到做减法的地步。

但这并不妨碍我们思考简单生活的本质。三思而后行，往往更容易达成目标。

简单生活的本质，是一个以规范、简洁和高效为基础的运作模式。

我们对简单生活的需求是，每天每天不要被它所困，它就像一个时刻为我们服务但又不会让我们感觉到它的存在。

就像是我们下意识做出来的动作，不需要消耗太多的体力脑力，就能达成我们的需求。有好的基础，更能万丈高楼平地起。

我们来对这三个定语做一个简单的阐释。

首先是规范，我们的生活不外乎吃喝拉撒，吃好喝好睡好新陈代谢好，人基本都能健健康康的。

要这些好，规律的生活不可少，因为身体的运作它不是一天就形成的，你多少岁，它运作了多少天，其中有遗传的一部分原因，让我们有一个好的开始。

之后的每一天，我们的身体按照规律来进行运转，三餐正餐保证，胃液的分泌胃部的吸收，进而小肠大肠吸收，把营养运输给身体的各个部位。

它们的作用是把你吃进来的东西转化成它们能转化的传输给下一站，至于人吃什么就需要人自己来把控了，它没有这个行使的权利。

睡够睡饱是一方面，睡好的目标是睡醒后人的精神恢复到最佳的状态。年轻的时候还好，熬夜或者白天睡觉睡够就行了，年龄越大就越需要早睡早起，原因很简单，调整作息的目的不是守旧，只是为了睡醒后把精神尽量恢复到最佳状态。

拉撒说文雅点就是新陈代谢，东西有进不出，如果内存不够就容易堵，中医有说痛则不通通则不痛。上一步堵了，自然而然会影响到下一步的操作，这是因为下一步的操作依赖于上一步提供的能量。

所以说前两步的吃和睡很重要，如果还是不够顺畅，就用外力让它顺畅起来，比如运动。每周跑跑步，锻炼锻炼，把剩余的新陈代谢不了的物品及时代谢出去。

这就是规范包含的基本内容，吃喝拉撒。

简洁，需要再进一步调整吃睡运动的三个步骤。

吃的方面，网红食物可以吃，少吃，因为你并不知道其中添加了什么东西。基础的需求是为了保证身体运转所需，如能量和营养。

中国人在吃饭上有四个层次：充饥、除饿、解馋和过瘾。每一步都在保证基础的需求后可以再往前一步。

睡觉的方面，要做到简洁，睡觉的时候睡着快，不失眠和做梦少以及睡得好。晚上想睡又睡不着，睡着了又多梦第二天精神还不济，白天想睡觉晚上睡不着等这些都是睡觉的复杂项，把它们断舍离掉，自然就恢复简洁了。

运动的方面，现在越来越多的人能坐着绝不站着。坐多了运动少了，腿部的力量自然起不来，容易形成头重脚轻的情况。

感冒的时候头重脚轻可不舒服了，身体也是这样的情况。把下肢力量练好，如站桩等能有效地解决上重下轻的情况，也让人不需要那么多运动量。

最后一个是高效，把日常的吃睡运动形成下意识的操作，什么时间做什么事情，干扰项少了，高效也会随之而来。

简单生活的本质，除了最基础的身体外，还会有心理及精神上的汲养，多多将自己看到的懂得的过滤，留下让自己开心的和有意义的。

身体和心理是相互影响的，过上属于自己的简单的生活。

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