阅读《精力管理手册》第一周思考题——程亚倩

一、请问你怎么理解《精力管理手册》？

答：能掌控自己的精力状况，更好地安排时间，让自己拥有充沛的精力，能高效地应对工作与生活中的挑战！能够支撑自己在拥有更多时间的同时保持高效率！

二、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？

        意志力像电池一样可以消耗。 意志力可以补充和储存。

1.锻炼自己的体能

2.能够平静呼吸和深度放松

3.注重饮食和饮水

4.睡眠质量决定思维水平、精力和决策力！意志力得到提高。

我的充电方式 ：1、睡眠。2、补充能量。3、听音乐。4.深呼吸。

  三、如何理解你在人生效率体系2.0版第八页中构建的认知，请举一个跟自己相关的案例进行说明

人生效率体系分为：1.知识管理（通过阅读，向别人学习，培训）2.自我管理（时间管理，充足体能，正确休息情绪账户）3.思维管理（实践，总结，分享）

通过学习精力管理，1.每天都会坚持打卡，2.做好时间管理，3.每天睡前半小时阅读，4.积极参加培训增强自己知识水平，5.坚持总结复盘！

四、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别。一个人是否需要目标管理？为什么？          做精力管理才能更好的把握自己的精彩人生，让自己的人生意义，精力管理就是我们主动调整自己，让精力为我们服务，从而持续保持高效能的状态！如果不做精力管理每天都沉浸在疲于奔命的感觉里，觉得生活真的没有了意义！

      每个人都需要目标管理，人只有有目标才会用冲劲，通过设计目标，并根据自身情况进行分解，坚持每天向目标靠近一点点，这样我们的生活才更加有意义！

五、给自己建构一套全年精力管理的方案，注明哪些事情需要每天坚持？哪些是需要每周坚持？哪些是需要每月坚持？

每天要做的事是：1.早睡早起打卡。2.总结3.今日事今日毕。4.班级幼儿家长沟通。5.复盘。6.阅读。

每周要做的事：1.计划和总结 。2.散步。3.陪孩子外出游玩一次。4.看望父母。

每月要做的事：1.写月计划和总结。2.陪家人谈心。3.和朋友谈心。