一:高能量姿势

一:高能量姿势 一:高能量姿势 一:高能量姿势

一:首先要把高能量姿势，在生活中运用起来，早上自己对着镜子做一下，带着女儿也多练习，记住它，并让它成为对抗坏情绪的工具。

二:知道冒名顶替综合症的存在，大部分人都有的症状，不用过分自责

三:知道焦点效应的存在，没有人像你想的那样过分关注你，过分在意你，不必苛求完美。

四:了解真实的自我，肯定真实的自我，表达真实的自我。

五:呼吸法对抗抑郁是真实有效的，课程精进加入呼吸

六:意念是可以刺激激素分泌的，要强化认识意念的作用

七:任何一件事情都不能急于求成，要有助推的理念，合适的时间合适的环境，水到渠成。

八:搞明白对我来说什么才是最重要的。找到自己的核心价值观，核心价值观可以缓解因社会排斥产生的焦虑，促使我们更加坦诚的对待他人，让我们拥有充足的存在力。