不断向内探索自己

经常有这样的情况，当别人说我不够好的时候，我会有些不舒服，那一刻我会很在意别人为什么要说我，而很少去思考为什么我会不舒服。

所以下次又有其他人说我不好的时候，我还是习惯去责怪别人，我认为都是别人的问题，但是长期这样就很难看到自己内在的匮乏，而且对自身成长也没有任何帮助。

我现在认为最好的方式是向内探索，当你对他人的言行有反应时，先不要去找他人的原因，而是去想想自己为什么不舒服了，这样就可以知道我们真正需要的是什么，这个里面有哪些卡点和限制。

前几天我发了一些照片给朋友看，主要是想分享一下自己的穿搭，朋友看了后说我上衣搭配的不太好，还有更适合的。我当时听到后有点不舒服，我觉得明明搭配的很好看了，她还觉得我搭的不好，我为什么要对自己有那么高的要求呢。

其实朋友只是给了我一个建议，而我感受到的却是否定，我希望她认同我，夸我搭配的好看，所以那一刻我需要的是认同和肯定。我的潜意识是：别人认同我了，我就是好的，反过来别人不认同我，我就是不够好的。

其实是我没有自己的标准，总是习惯让别人来决定自己，与他人无关。

还有有些时候我很怕遭到别人的拒绝，一旦被拒绝，我内心就会对这个人有责怪，他为什么不答应我。其实这个时候我需要的是别人的帮助和回应。

那为什么别人不帮助我，我就生气呢？这个可能是从小被满足的次数太少了，一旦提出需求，父母给出的回应基本都是拒绝，久而久之，就不太敢表达自己的想法了。长大了还是会用同样的模式，把他人当成是曾经的父母来看待，这个责怪其实是针对父母的。

事实上别人是可以不满足我的，他们也有权拒绝我，我要做的不是去责怪别人，而是去安抚自己。

我现在已经习惯带着觉察，比如和别人有碰撞时，我的感受是什么样的，我不会去想别人为什么这样，而是会去思考我为什么会有这样的感受，我到底匮乏了什么，与之对应的我又需要什么，然后再试着去满足自己。

我想这样才能更好地成长。