学习中如果做不到这一点，那么你花费的都是无用功

        自己每天坚持30分钟有氧健身运动，有时为了坚持下来会不自觉的走神来缓解健身时候的痛苦，脑子这走神的几分钟内，做的动作应该就和摆姿势无异了，没有达到心身合一的状态，锻炼结束后身体没有舒爽的感觉反而更累，效果肯定也削减了很多。

学习中如果做不到这一点，那么你花费的都是无用功

      安德斯·艾利克森在《刻意练习》讲到：“如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。”走神或者感觉轻松时，说明还在舒适区，练习或者学习只能原地踏步，能力不会有所提高。

      所以任何学习或者练习中，至关重要的就是专注，专注练习过程中的每个细节，不断从中反思自己的不足，进而精进技能，最终才能提升训练效果。