站桩

准备工作:

1.选取一密闭环境（卧室或书房为佳，若天好先通风)，将门窗关闭，不能有人打扰，切记干扰精神。

2.着较宽松衣物，且注意保暖。

开始:

1.站立，身体放松。

2.两脚与肩同宽。两手自然下垂或者呈抱球状放于胸前。

3.上身自然挺直，膝盖微微弯曲，以不感觉累为准。

4.调整呼吸，慢慢趋于自然。

5.意识内收，观察自己呼吸。

收式:站桩完毕，两脚收回。两臂自然收回。站桩完毕，不能直接见风。需呆30分钟以上，方可见风。站桩时间上根据自己身体感受为准，可逐渐递加。