睡觉睡到自然醒健康&养生

冬至 | 阴极之至,阳气始生

2018-12-22  本文已影响1人  缬草说

2018年12月22日 星期六(Saturday)

农历十一月十六

冬至

《易》云:易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦定吉凶,吉凶生大业。

两仪即为阴阳,自混沌之气分为阴阳而后,万物始生。

古人对于阴阳的的重视程度非同一般,认为所有的一切都是阴阳转化而来,如男为阳,女为阴,阴阳结合,则人代代相传;雌为阴,雄为阳,阴阳结合,生灵繁衍之理;冷为阴,热为阳,阴阳交替,四季为之分明;天为阳,地为阴,天地平衡,万物得以生息。

冬至,是阴阳转换的一个重要节点,历来受到人们的重视。这天,阴气达到最盛,而阳气最弱,白天最短,而夜晚最长。阴气至盛,则鬼魂易盛,古人以这日祭祀先祖,渐渐成为一种风俗,清明与冬至也是流传到如今成为集中祭祀的时节。《周礼春官·神仕》:“以冬日至,致天神人鬼。”

冬至是阴气最盛的时候,却同时也是阳气开始变强的时候,人们对于这一点,是相当重视的,甚至是相当喜欢的,因为过了这一天,白天渐长,阳光渐多,一切又开始欣欣向上。周朝时候,人们甚至将这天定为“元旦”,一年开始的时候。

冬至节的由来

冬至,俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等。冬至是农历二十四节气中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日。古人讲:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。古人认为自冬至起,天地阳气开始兴作渐强,即下一个循环开始了,冬至一阳生、天地阳气回升,为“大吉之日”。

冬至习俗

冬至祭天

“祭天”即是古代的“郊祀”礼,是历代帝王禳灾祈福的一种方法,是冬至日必须举行的一种仪式。

南宋孟元老《东京梦华录》:“十一月冬至。京师最重此节,虽至贫者,一年之间,积累假借,至此日更易新衣,备办饮食,享祀先祖。官放关扑,庆祝往来,一如年节。”

汉人自古冬至需拜天祭祖,而今国内只有潮汕地区延续此习。

南吃团子

冬至吃汤圆,是我国江南地区的传统习俗。

汤圆也称汤团,是一种用糯米粉制成的圆形甜品,“圆”意味着“团圆”“圆满”,所以冬至吃汤圆又叫“冬至团”。

每逢冬至日清晨,南方各家各户都会开始磨糯米粉,并用糖、肉、莱、果、更豆、萝卜丝等做馅,包成冬至团,不但自家人吃,亦会赠送亲友以表祝福之意。

古人有诗云:“家家捣米做汤圆,知是明朝冬至天。”

冬至,老上海人是最讲究吃汤圆的,亲人们聚在一起品尝新酿的甜白酒、花糕和糯米粉圆子,然后用肉块垒于盘中祭祖。

北吃饺子

在我国北方,每年农历冬至日,都有吃饺子的习俗。

谚云:“十月一,冬至到,家家户户吃水饺。”这亦是为了纪念“医圣”张仲景冬至舍药之事。

东汉时,张仲景曾任长沙太守,访病施药,大堂行医。后毅然辞官回乡,为乡邻治病。返乡之时,正是冬季,他看到白河两岸乡亲面黄肌瘦,饥寒交迫,不少人的耳朵都冻烂了,便让其弟子在南阳东关搭起医棚,支起大锅,在冬至那天向民众施舍“祛寒娇耳汤”。

他把羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在锅里熬煮,然后将羊肉、药物捞出来切碎,用面包成耳朵样的“娇耳”,煮熟后,分给大家每人两只“娇耳”和一大碗肉汤。人们吃了“娇耳”,喝了“祛寒汤”,浑身暖和,两耳发热,冻伤的耳朵都治好了。

后人学着“娇耳”的样子,包成食物,也叫“饺子”或“扁食”。因而,冬至吃饺子防冻耳朵的习俗就被沿袭下来。

冬至养生

注意防寒保暖

冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可因美观而减少衣物。

坚持晚间泡脚

中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助保暖。但泡脚一定要坚持,不可三天打渔两天晒网,只有长期坚持,才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

适量进补

冬至时节天气寒冷,人体需要足够的能量来抵御寒冷,而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪,有补气活血,温中暖下的功效,是进补的佳品。

冬至食补

冬至前后10天是滋补肾脏最佳时节。而滋补通常可分为四类:即补气、补血、补阴、补阳,到底该怎么补?

冬日滋补TOP1:枸杞

冬季是补肾的好季节,而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季,眼睛易干涩、流泪,常吃枸杞还能缓解这些症状。

吃法:枸杞最适合煮粥或煲汤,可将它和大枣、山药等搭配。嫌麻烦的话,还有一种简便吃法,即早晚嚼食,营养成分的吸收更充分,但嚼枸杞时要注意控制数量,最好减半(15颗左右),否则易滋补过度。

冬日滋补TOP2:红枣

红枣性味甘温,能补中益气、养血安神,是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素,可促进血液循环,病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。

吃法:建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆,可作为茶饮,有补血、补气的功效。

注意:红枣虽好,但枣皮纤维含量很高,不易被消化,一次吃太多容易胃胀,建议适量食用。一般通常大小的红枣不要超过了五个,对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了,而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以了。

冬日滋补TOP3:红糖

冬季宜温补,红糖性温、味甘,入脾经,能“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱、造血功能下降的老人,尤其是大病初愈者,红糖有很好的保健功效,是物美价廉的补品。而且,红糖是未经精炼的粗糖,保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质,营养价值较高。

吃法:红糖与不同食物搭配,可达到不同的保健功效。比如,用红糖煮荷包蛋,可使鸡蛋和红糖营养互补,让人面色红润,有精神;用红糖泡桂圆干服用,对改善睡眠有积极作用;熬粥放点红糖,有益气养血之效。

中医药研究院熊义涛教授助眠团队免费公开课,“7天睡眠训练营”即将开营,此群通过专家讲解对抗失眠的方法,解答失眠问题,失眠朋友互助,组队睡眠的模式来训练大家快速入睡。现在加入还有免费助眠足浴贴领取,数量有限,仅限前50人!!!

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读