61/1000 你还相信舒服区吗

作为精进派学习者，舒服区的概念无人不知，有个伙计立起flag：我要冲出舒服区！边上的正在”吃鸡”的哥们说：啥！你要突破服务区？抢劫啊！？
舒服区为什么这么吃香？因为它的问世，让人们为自己不成功找到了合适的理由，在舒服区待太久啦，不知道咋开车啦！那就像开头的那个哥们儿，突破舒服区，建立自己的flag。但往往旗杆还没找到呢，就又回来了。灰头灰脸返回的可怜哥们，摇着头说：NND，外面坑太深，出门须谨慎，还是待在这里舒服。这些坑是啥？

思维的坑

这些思维的坑，是人们长期在舒服区里待着的时候，自己挖的，却还不自知。比如说，你要突破的舒服区是早起，那么失败的原因很大一部分是你有这样的信念：早起是一件非常痛苦的事情或者睡懒觉是一种开心的事。这样的思维模式挖的坑，让你无法坚持下去，这和毅力没有关系，而在于你怎样填这个坑。

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思维模式穹顶

因此，更好的表现，更大的成果与成功不是来自走出舒适区，而是来自扩展思维模式穹顶，改变我们的信念，让成果紧随其后。
——《目标感》P.17

思维模式穹顶是由自我经验形成的信念，可以理解它为舒服区的边界。想像一下，“复联”黑豹的老家的防护罩，你就可以明白穹顶的意思了。这些信念和想法，阻碍着人们真正的做出改变。唯一有效的办法是扩展思维穹顶，让其形成新信念，养成新习惯，创造新做法。具体做法：
1.探寻舒服区内默认的信念；
2.尝试小突破，逐步建立新的信念；
3.用新的信念拓展思维模式穹顶。

举个栗子

斗胆把我自己例子举出来，因为这个恶习瞒着媳妇许久了，虽然她应该知道，但一直对我包容：
因为最近压力大，抽烟成了我缓解压力的借口，我也知道吸烟不利健康，但就是戒不了。怎么办呢？学了思维穹顶的方法之后，我是这样做的：

1. 探寻舒服区。
此时舒服区边界是吸烟有害身体健康，突破这个边界的难点往往会有很长一段时间的延迟才能看出来，坚持只能是个口号啦。
2.尝试新小突破，建立新信念。
尝试一天不抽，身上的烟味少啦，还是没有烟味好闻，新信念：戒烟，身体好闻了！继续挑战，一算开支，省了不少钱那！新理念：戒烟=省钱。……
3.新信念拓展新穹顶
就这样一步步突破，一点点拓展思维穹顶。这样一步步突破的好处是，在一次次自己的小体验里，创建自己的信念，比认何说教来的适用的多。

当然，还结合应用了《精力管理》中的全情投入习惯仪式的工具，真的把这个恶习改掉了。

最近，确实很累，天天烧脑，不过收获巨大。RIA读书，让我人生的思维穹顶正在无限扩大……