我的防御循环模式

我爱人单位今天封控是第七天了，原来说是三天，后来又添加了三天，昨天继续说封控3天。

在爱人在学校封控的这段时间（他是领导），学生也放假了，就是老师们吃住学校在学校，上网课。

这几天我给爱人打了两个电话，爱人从来没有主动给我打过电话，然后昨天我给他打电话说为什么电话也不给我打，他说太忙了，事情太多，我就想我是不重要的，然后聊了一会就挂断了。

刚才上班路上，突然那个念头又出来了，抱怨爱人六七天都不给我打电话，我一个人在家里，一点也不知道嘘寒问暖，然后就想我既然这样不重要，那我干脆把爱人拉黑算了（其实我是想让他着急，在乎我，我是重要的，我需要被看见）

看看我的头脑，又在无意识演戏，难道爱人对我嘘寒问暖我就是重要的，不问不闻就是不重要的，（可是我心里还是不舒服 ，为什么不给我打电话问候。我就是没用那样重要的）

然后就想到镜子一句话：当你不批判自己的时候，你就不会批判别人，而此刻我在批判别人，其实是在批判自己，一直在给自己输入那个：

我是不重要的，我是不被爱的感受而这个信念出来后

我的情绪出来，就好悲伤，就想到我好可怜，觉得那个可怜，生无可恋

我的防御模式：抱怨对方，指责对方（而对方又接受不到，看不到，防御模式继续，就开始压抑自己，评判自己，觉得自己一直在学习，可是还是会一直在掉入那个念头中出不来，我不认真，我不好好学习，我不够好，我真没用

然后我就开始骑着单车，不停谢谢你，我爱你，红霞我爱你，我认可我自己，我释放内在的批判者

红霞我爱你，我爱你，我爱你，我爱你，我认可我自己，然后不停的说，说着说着，眼里点点泪花，心里感觉好温暖！

看看我的刚才在写的这些防御模式，开启掉入开启掉入，我自己笑了。

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