你的拖延症终于有救了！

方法一：习惯养成法

1、养成制定 to-do-list的习惯。

相信大家在很多书本中都看到过，to-do-list真的很管用，它规定你在特定时间内完成特定的任务，给你一种紧迫感。每完成一项就划掉一项，也会给你一种成就感。

2、试着养成这种习惯：在固定的时间内做固定的事。

比如，你有一个目标：在一个月内要读完一本书，你可以先评估一下自己什么时候读书状态最好，如果是晚上9点—10点之间，那就每天都在这个时段内读书，集中精力读，不做其他的事。你会发现你能够高效地读完这本书，这会增强你的自信心，让你远离那个喜欢拖延的自己。

方法二：学会分类

将所有任务按主次、缓急分类，经常问自己：“我现在做的是不是目前最重要的事？”

利用经典的四象限法将要做的事分为重要且紧急、重要但不紧急、不重要但紧急、不重要不紧急四个类别。

重要且紧急的事情先去做，不重要不紧急的事情可以不做甚至可以让别人帮忙做。每次想要拖延的时候就问问自己：

“这件事是不是重要紧急的事？

我眼前做的这件事到底有没有意义？

如果我不能完成任务会有怎样的后果？”

这灵魂三问可能随时会把“正在拖延”的你唤醒。

方法三：消除干扰

关掉音乐，关掉电视，把手机断网或静音，甚至可以放在远距离之外，将这些能够影响自己工作效率的东西统统关掉，专心致志做你要做的事。

方法四：不要事事都期待完美

根据某调查显示，一部分拖延症患者属于完美主义者，他们不立刻开始这件事，是因为他们想找一个最好的状态、最好的时间，想把这件事做到最好，可现实生活中往往没有那么多“天时、地利、人和”。

方法五、利用好便签，给自己“可视化”提醒

无论是自习室、办公室还是家中，都应该常备“便利贴”，把自己当下要做的事贴在醒目的地方。

尤其是当我们在网络上查资料的时候，很容易被其他无关新闻、广告吸引眼球，控制不住好奇心，点开浏览，看着看着就忘了最初要查什么资料。

这个时候猛一抬头看到醒目的便利贴，便利贴上写着醒目的工作任务，就会及时把自己从游离的状态拉回来：快去干正事。

方法六、将大目标具体化，分解成一个个小目标

例如：

将“我要减肥”分解成“我要每晚下班后跑步两公里”

将“我要读完一本书”分解成“我要每天读20页书”

将“我要早点起床”分解成“我要每天在8点之前吃完早饭”

今日份的几大克服拖延症的方法，你get到了吗？加油！了不起的女孩！