2019-8-1

觉察日记

事件：听妈妈诉苦

感受：心疼，微堵，耐心

对方的感受：委屈，愤怒，不满

想法：让妈妈诉说诉说，兴许会轻松点，妈妈带给弟媳妇的不舒服是同样存在的

应对：耐心倾听，理解她的感受，提问题引发她的思考，引导她改变认知

渴望：和谐，爱与被爱，尊重与被尊重

模式：接纳所有人的不完美

为自己做的事：接纳不完美的自己，嘉许自己做到的部分(我可以不带情绪的耐心听妈妈唠叨啦)