冰山打卡105

【行为】：

老弟来视频电话，我一看瘦了好几圈

【应对姿态】：指责

【感受】：心疼，气愤，担心

【观点】：

1，怎么把自己搞的这么瘦，是不是有什么事不顺心

2，老婆孩子不在身边就是不行

3，老是惦记着别人，先把自己照顾好好的，让家人放心吧！

  【期待】：

  1.对自己的期待：

1 ，多关心老弟，主动视频聊天

2 ，做好平衡，对家人对一些主动关心

3，语言表达关心，而不是哭着说，让老弟担心

  2.对他人的期待：

1 ，老弟照顾好自己，别光惦记别人，忽视自己

2 ，老弟一家子在一起

3，能把工作调到离家近一些

  3.我猜他人对我的期待：

1，理性一点，别太容易哭

2，对主动电话关心

3，照顾好我自己，照顾好父母

  【8大渴望】：

被爱，安全感，链接

【自我】：

我是一个有爱的人

我是一个能主动给予别人爱的人

我是一个能主动链接别人的人

4A

1A觉察:

看到老弟廋好几圈，就认为老弟在外面受苦了，不顺心了，受委屈了，马上就有心疼的感觉，眼泪顺着就出来了，后来，看到老弟精气神挺好，心里想老弟是注重健康，形象，所以减肥，现在的老弟更精神，更帅气。

2A向人承认:

我承认我很感情用事，我承认我很心疼老弟，我承认我心很软，很善，很容易流泪，但这不代表懦弱

3A接纳:

我就是心里柔软，注重情感的人，

我接纳我情感丰富爱流泪

4A我的行动:（3个以上）

1 ，每个星期给老弟去次电话

2 ，每个星期给父母去电话，试着多说一些感受，关心的话语

3，照顾好自己，成为家人的依靠