拖延症不是敌人，原谅自己，化敌为友。|拖延症（一）
废话多过鸡汤的第4篇
动笔需要机缘。
不如，
开始前，我们先抄段书。
如果你有充足的时间去做一件你非常想做的事，效果如何？
效果并不好，追根究底是做事效率不高。
做这件事的时候，总是会又想着做其他事，思绪很乱。而且，因为时间充足，所以有种有恃无恐的感觉，觉得中途停下来做点别的事也无所谓，但事实是，大部分时间都被我用来做杂事，要做的事仍然没有做好。
出现这样的状况后的感觉？
自责、烦躁，反复如此，会有破罐子破摔的感觉，甚至为自己找理由，告诉自己这样其实是正常的。比如说，我这是太累了，但事实上是，即使刚休假完，彻底放松后，也还会是这样。
为什么会这样呢？
总目标迟迟不能实现，内心对自己能不能完成充满了恐惧和不安。一旦遇到挫折，心中的恐惧就会放大，然后无力感袭来，就开始做点与目标无关的小事入手作为弥补，证明自己还是有点用的，但心就更乱了。
尤其当我感觉到时间在流逝，而与我同一起点的人越走越远，就越发地烦躁，无奈，自责，甚至开始忧郁。过分的焦躁，让我挣扎，然后什么都想干，什么都在干，什么都没有干好……
摘自《让我自己呆会好吗？——内心敏感者自我保护手册》，部分改变语气
现代人十之八九都会遇到它，而且越是对自己有要求的人越容易沦陷。它就是拖延症。
我不是心理医生，也不是成功人士，我只是同样拥有这些内心焦灼的拖延症“患者”。
其实我不想把拖延症叫做“症”，也不想把自己当作“患者”，因为想要摆脱它，第一步就认识它不是病。（最后阅读原文，有相关辩论视频）
拖延症在心理学上或者在别的XX学上，可能是种病，但对我个人而言，我不想把它当作一种病症，否则自怜自艾又或是强迫纠正，只会得到适得其反的效果。
所以我想平视它，不把它当作病。只是，一个没有标准解决方案，但确确实实影响我生活的坏习惯。
在“拖延症不是病”的统一共识下，我们来回顾一下书中描述的拖延症状况。
其实要解决的就是一个效率问题，对少有距离的deadline就没有敬畏感，容易有恃无恐地分心。分了心又会因为总目标没有达成而惶恐。总之，开头是一本正经，结局是鸡飞蛋打，啥也没做成。
这是初级，解决方法，老生常谈，但也切实有效。
切割目标，设置一个个有效的deadline，并强制自己在需要完成目标的一段时间内，保持高度投入，last but not least，别高估自己，强度别太大，切实可行，或者可以理解成改为easy模式。
因为“可行”是建立在对自己能力有明确自知的前提下，但大多数人是会高估自己的，所以简单点，把设定的目标变得简单点，能完成就是最好的激励。
上面那些话就能打发了的，别再说自己拖延症了好吗？太小白，你们一再强调自己是拖延症只是在卖萌好吗？最终的结果只会是思维定势，自我强化、升级。
听我一句，忽视拖延症，好好学习时间管理，什么番茄工作法，什么土豆（to-do-list）好像也可以。别好高骛远，正确认识自己的实力比什么高阶的方法都有效。
留下来的人，多半已经开始自责，干嘛花时间看这鬼文章，有这时间，我能刷n套卷子，500个单词，说不定厨房的碗也洗了~
中级，自责、烦躁，惶惶不能终日，怎么休息、放松，回到工作、学习的状态都一样是个loser。
书里的办法呢，是想想“花儿多香，天多蓝，世界如此美好“然后读首小诗，静下来好好享受。
静下来五分钟，高效两小时！
其实我觉得有效的办法是，不找借口，但也原谅自己，不再要求完美，放过自己。
比如说，前天我想把大二（2011年）买的BEC口语好好读起来，一天一lesson，也就五十来天就能读完，也不要求自己背（已经是低要求了），但我昨天没有做。
然后我就想，今天我确实厚颜无耻，不求上进（正视自己，没有找别的理由逃避），但无非就是在五十几天上再加上一天，没什么（原谅自己），但，要知道，如果早开始，我现在可能就是完全不一样的人生了（恐吓？不不不，我的心态是期望）。所以早点睡，明天一定要做好！
之后我想到，我应该写篇文章纪念下，我原谅了自己，没有焦虑，虽然我今天还是没有读……但我在动手写这文章了，对吧？仿佛遇到了第一阶段的问题（降级了不是吗？），但没关系，明天设立更有效地deadline和专注力就好啦~生而为人不容易，别太勉强。
也别怕来不及，难道我说来不及了，就不做了吗？至于打卡的完整性神马的，让它见鬼去吧~
有人着急了，高级呢？高级呢？
我上大学的时候体会过，精神恍惚，总会想刚刚还在吃饭呢，现在怎么就在这了，时间走了流失了就不会回头，就这样浪费了，离死亡又近了一步。
内心焦虑地没有办法睡觉，想要呆在图书馆学习，想要汲取更多更多看似有用的东西，但转眼就忘了，或者说从来没有真正读进心里，只是一路捡一路丢，自己成了一个破洞的口袋，填也填不满，没有一刻是对自己满意的。
下次说吧，关于焦虑，关于死亡，关于强迫症，关于完美主义，关于攀比，关于习惯，或者关于暗示、动机、激励什么的……可能都会说，可能说不了。
感觉结尾，变成了恐怖故事。
放张昨天发了但好像显示不出来的图片。
一切都会好起来的。喃喃自语，一百遍，就会好。
