胡有宸：冬季健脑防中风，收好这十条锦囊(一)

冬季健脑防中风，收好这十条锦囊！（一）

人们总认为脑中风是中老年人的“专利”，而近年来却频频听闻年轻人中招。冬季历来是心脑血管问题易缠身的季节，平日有“三高”困扰的朋友们，做好以下基本“路数”，可以减少很多中风悲剧。

胡有宸：冬季健脑防中风，收好这十条锦囊(一)

预防：居家健脑这么做

1.多吃蛋、鱼类

这些食物能提供omega-3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂等神经递质制造所需的原料。相应的，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物就尽量少吃为妙。

2.多补充健脑食物

杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等都是不错的选择。其中，杏仁补脑的效果甚佳。其次核桃中的磷脂，对脑神经也有很好的保健作用。

3.多听音乐

人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担，而音乐由右半球主管。建议平常多听音乐，可以促进“开发”右侧半脑的功能。

4.适当运动

通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技巧，增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧，应选择多种运动方式来锻炼大脑。

5.学习新技能

老人家多学习新事物，让你的大脑保持活力。学习一门新技能会使大脑更多区域参与活动，头脑中的旧记忆也会发挥积极的作用。

南京禅心堂专注健康管理。胡有宸