10个方法消除分心提升专注力

无意中看到一个TED演讲，提到10个注意力分散的原因。我记录了一下，但是转换了说法，不说分散注意力的10个原因，而说提升专注力的10个方法。

每个人，如果注意力有问题，容易分心或者疲劳，可以根据清单诊断出在哪个方法上可以尝试改善状态。

1、睡眠足够，消除睡眠障碍。到底需要多少睡眠，因人而异。一般6-9小时。

2、日常工作生活，活在当下。集中精力，一次做一件事（避免看着手机的时候做任何事:看电视、聊天等等）

3、允许问题存在，或者直接采取行动改善。不可以对着问题浮想联翩。

4、给生活来一个计划，生活有清单。另外，做系统性的工作，比如给新家做一个整体设计。（我想到了打毛衣，呵呵）

5、多锻炼，提升心肺功能。

6、工作生活的环境有次序，工作台上清洁。

7、排除多动症。这个需要专业诊断。

8、少工作多休假。避免多加班太疲劳。

9、健康饮食。水果或者蔬菜等高能量食品有助于头脑清晰。

10、觉察出压力源。