《如何想到又做到》

明白什么事对自己是最重要的，制定短期目标，建立步骤，最后建立习惯。

001  确定行为性质

想要改变行为，先分清楚行为性质，是自动行为，冲动行为还是常见行为，然后制定适合的步骤。

002  认识心理武器

行为背后的心理有七种逻辑。

阶梯完成小目标，参与社群，要事优先，让事情变得容易，通过神经记忆回顾行为，建立反馈，建立习惯。

003  建立阶梯模型

阶梯就是专注完成小目标，每完成一个，就前进一步。

用目标分解法让梦想量化，每次制定短期步骤，既有现实性，也更容易行动。

004  回想复盘行为

想要应用阶梯模型，就要明白没有行动的原因，规划的时间周期太长会导致看不到目标结果，通过复盘，反思原因，采取行动。

005  创建优质社群

好的社群有六个要素，信任，参与感，实现自我价值，能够链接，能够获得称赞和奖励，自主力。

006  找到适合榜样

通过参与到具有名人效应和本土榜样的社群，我们能看到改变的结果的可能性，用榜样的力量促使前进。

007  要事优先法则

要事优先法则的核心是明确什么事对自己是重要而紧急的，从人生的角度来说，金钱，社会关系和健康是要事。

把资源和注意力集中在核心点上，才能够让时间发挥最大的效能。

008  极度容易法则

把事情变得简单容易，能够提升行动力。

截止到现在，半年时间，我从150减到120，把大目标拆解成日目标，通过每天的行程对结果负责，让减肥这件事情看起来非常容易。

009  神经记忆回顾

神经记忆调用的是之前的行为模式，看到前面的改变，然后再进行现在的改变。

我17年曾经减肥成功，我回顾了过去的行为，现在再次减肥成功。

010  建立反馈习惯

吸引力法则让活动本身变成奖励，比如说完成这件事情可以奖励自己看电影，通过建立反馈让行动有闭环，长期坚持，变成习惯。

如何想到又做到，核心在于把拆解目标，让事情变得容易，提升行动力。