频繁重复小任务就是“锻炼”意志力的理想方法

1.是故胜兵先胜而后求战，败兵先战而后求胜。—孙子，《孙子兵法》

2.个人成长的完美组合就是微步骤➕意志力

如果你用微步骤正确引导自己，几乎能让自己做到任何事情

3.微习惯策略没有具体截止时间

4.缺乏成功所需最基本的自到效能感

微习惯策略是一个产出自我效能感的机器，重点是，你不需男任何自我效能感就能成功地开始行动，而你每天的成功会帮助你提升自我效能感

5.任何一个能变成习惯的微小行为都有其重要性，而且相当重要

习惯在人类拥有的行为基础中是最强大的

6.微习惯能给予你自主权

完成微习惯之后，你可以自由选择做自己想做的事情

7.微习惯策略的一个主要优势就是不管感受如何，你都能完成这样的一小步，连实现目标之前容易让你半途而废的满足感也不会影响到你

8.行动是征服消极情绪的最佳武器

微习惯用一种感觉安全，给你力量的方式让你直面怀疑和恐惧

9.微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜

正念是一个人能培养出的最重要的技能之一，指的是对自己思维和行动有清醒的认识

正念是目标清晰地活着和敷衔地活着之间的区别

如果你必须每天监控一件事，不管这件事有多微不足道，你的意识都会越来越多地关注它，甚至在完成目标之后还想着它另一个惊喜是意志力的增长

意志力需要原始力量，但更需要耐力

频繁重复小任务就是“锻炼”意志力的理想方法。你的意志力越强，对自己身体的控制就越好。