读书有感之《控糖革命》

关于如何健康饮食、如何保证健康生活的书籍，不说成千上万，至少也有成百上千，毕竟从温饱线跨越到了吃喝不愁，健康长寿便变为大多数人的追求目标。

可惜的是一些如生吃茄子、生吞泥鳅等，奇怪的让人咋舌的所谓偏方，也混淆其中，所以，作为读者或者说受众，我们千万不要不辨别真伪，一股脑的收进来，也不要全斥为伪科学，如鲁迅先生所说的，连洗澡水带孩子全泼出去。

本书《控糖革命》，也是这类书籍中的一本，但这本书，又有不同。因为作者于书中的建议，既不复杂，同时见效明显。

在阅读过程中，我只简单施行了作者的一个建议后，便有明显变化，比如调整饮食顺序——蔬菜、蛋白质、碳水化合物，曾经早、午餐后，常出现的瞌睡感消失了。

在书中，作者提出了十个关于饮食的小窍门，既不用痛苦节食，也不用彻底放弃自己喜爱的食物，却能保证身体内血糖的稳定。

为了方便大家快速了解，明确判断，从书中，抓出重点，总结出了如下几条：

控糖其实很简单，首先，注意饮食顺序；其次，注意调味品——醋，在控糖方面的重要作用；第三，饭后70分钟内的运动，哪怕只是简单的十个深蹲，也有特别效用；第四，在无法选择健康食物的情况下，学会给快速升糖的食物穿上“外衣”；第五，学会分别对甜点的渴望情绪，究竟是真饿了，还是欲望使然；第六，学会在超市琳琅满目的货架上，挑选出健康食品。

如果真正将这几点贯穿于我们的生活，相信让人烦恼，且恐慌的血糖波动起伏，应该与你无关；而已经成为现代人生命重大威胁的糖尿病，也会远离自己。