回来吧，精气神
回来吧，精气神
或许从小脾虚的缘故，一直偏瘦，容易生病，读大学时身体忽然好了很多，很乐意的做一些事情。例如怀老大六个月时，一个人张罗着搬家公司搬家；生老大前三天还忙着把家里的卫生统统搞一遍……然而不知道从什么时候开始，身体越来越懈怠，失眠、便秘、发胖，到生老二前半个月，多走一步都觉得透不过气来，于是提前剖腹产。但是疲惫感却一直消除不去，乏力、做事没有精神、懒得动、宅……家人都觉得这人咋变得这么懒呢？
有段时间在朋友的推荐下服用营养素，每月需要花费三千元左右，精气神是提升了，但是一旦停服，很快又呈现烦躁、焦虑、心有余而力不足、疲惫乏力的状态，不断的问自己：这是怎么了?
最近在天天向上队不断接受小伙伴的集体建议：早起、日更、锻炼、午休……听了心远的睡眠的分享，阅读了《精力管理》。忽然之间明了了，其实这一切源于自己的不规律，源于自己的不科学的生活方式，其实一切都可以改变……
睡眠与休息
睡眠其实和很多因素有关，比如情绪，比如焦虑状态，比如人体的温度。但是有一些生活习惯也可以改善，例如白天多运动，提升身体的温度，再例如不戴或者少带太阳镜，增加眼睛阳光的摄入量……都可以让入睡变得更容易些。
我一直睡眠不太好，现在总结和焦虑大有关系，另一方面和不规律生活有关，自从心远建议早起以后，再也没失眠过……
中午保持午休的习惯，时间不超过一小时，可以很快恢复体力，集中专注力。但是一旦超过一小时就会进入深度睡眠，不光不能恢复体能，还会越睡越乏，适得其反。
其实有效的休息是为了更好的恢复。
运动与活力
生命在于运动，运动的益处不用多说，但是不运动的大有人在，比如我，早期中止运动是因为早起料理女儿时间不够，另一方面也是没有志同道合者共进退。造成的结果呢，经络堵塞，体内有毒物质无法排除，身体也一天比一天的沉重。
所以迈开腿是必然的。
饮食与健康
为了健康饮食，要吃得讲究，每天吃早餐，按时、定量进餐，注重饮食结构营养搭配，每天及时喝水。
良好的饮食习惯是一天最主要的营养建议安排在早餐，比如两个鸡蛋一袋牛奶，也有人冲服蛋白粉加一个鸡蛋，一个苹果或者猕猴桃，最好是适量的牛肉、鸡鸭鹅肉或者鱼虾（水煮最佳）。中午吃饱，晚餐少吃或者就水果（西红柿、黄瓜、苹果），在六点以前尽量用完。
回来吧，精气神
水是需要不断补充的，利尿排毒之根本。
反观自己，碳水化合物和高糖食物摄入多，见不得孩子剩下的点点滴滴，塞吧，秉持的八分饱老早弃之脑后了。
