鼓励咨询：“最好”的你如何学会爱自己

只有成为全世界“最好”的我，才能拥有全世界“最好”的你，愿我们每个人成为全世界“最好”的自己。这句话来自鼓励咨询赋能沙龙M老师的分享。

在我看来，“最好”不是完美，也不是风淡云轻，岁月静好。它更像是一种状态，是我们享得了孤独，见得了繁华，看得淡风月，也接得了地气的释然，是身处一地鸡毛、品尝着生活的五味杂陈，依然做得了真正自己的意境。

前几天参加了新一期的鼓励咨询赋能沙龙，新的感受、新的认知、新的成长，有种温故而知新的感觉。

用“鼓励咨询”的方式探索自己，爱自己，成为“最好”的自己。

我是谁？

闭上眼睛，想一想，在我们人生中，都有哪些角色？

我们是父母、是儿女、是妻子丈夫、是朋友与同事，是谁谁谁的闺蜜，又是谁谁谁的哥们儿………

当我们面对这些和我们有联系的他们时，就已经处在一种关系中了。我们努力地维护着这些关系，希望它们是和谐的、顺畅的、温暖的……，但尽管如此，依然会有各种各样关系中的问题困扰着我们。正如阿德勒所说：一切烦恼皆来自人际关系。

在关系之中，我们体会着各种意想不到的困扰。请再一次闭上眼睛，想象一下生活中让你感受不如意的场景，回忆当时发生了什么事，遇见了什么人，说了什么话，做了什么反应，又得到了什么感受。我们有没有把自己内心的不满投射到对方身上？我们又是如何投射的？

思考上面这些问题，你有没有发现，当我们感觉不如意时，就会将内心的一些情绪和感受诱发出来，它会转换成语言或行为，“帮助”我们应对不如意，“保护”我们的内心不受“攻击”。

圣经说：杯子里装的是什么，撒出来的就是什么，撒出来的东西，取决于杯子里原本装的东西，而不是谁碰倒了杯子。

所以说，感受和情绪早已装进我们的身体，只是当某些人或某件事出现时，把它们激活了，然后变成我们最后表达的情绪和采取的行动。是啊，关系就像一面镜子，它照出的，其实是我们自己和自己的关系。

我爱自己吗？

扪心自问，我们爱自己吗？

可为什么，当我们长着长着，那个本该最懂我们的自己就不再了解自己了。

王尔德说：爱自己，是一场终身恋情的开始。

我们是什么样的？我们该如何了解自己，也许“上方卡”会告诉你（关于“上方卡”可见《5.鼓励咨询之了解自己》）。https://www.jianshu.com/p/39c7299e3f13

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对于这次课程，我内心充满感恩。遇见四位专业、专注又温暖的老师，结识一群可靠、友爱又有趣的伙伴，经历一段难忘成长之旅，这是多么幸运又幸福的事啊，更重要的是，我找到了自己。

在鼓励咨询系统课上，我感受到了专业和感动。科学合理的课程设计、专业易懂的心理学知识，温暖治愈的引导和倾听，感人走心的体验活动、好用实用的改善方法、还有神奇有趣的朵拉卡，还有眼泪和欢笑、信任与勇气，总之有太多太多的意想不到和感动点滴了。

如果你问我，参加鼓励咨询系统课有什么变化？我想你可以看看我们的课后合影，一路走来，我们从礼貌的微笑到发自内心的绽放，小伙伴们脸上的笑是藏不住的，它在脸上，更在心上，这种感觉只有体验了才懂。

在我看来，鼓励咨询已经不再是课，而是我们身体里的自愈细胞，它带领我们探索自己、找到自己、改变自己、治愈自己，它给予我们享受生活和感知幸福的能力，够我们受用终身。当然，这是我的体验和感受，如果你也愿意走进来，一定会有更独特的体验和收获。

什么是幸福？如何获得幸福？你可以试试这5种日常小方法：

1.跟身边人做有接触的事情（游戏；拥抱四分钟，要沉浸在拥抱中；对视四分钟，凝视）；

2.学会笑。如果没有开心的事，可以“装笑”，大脑有记忆功能；

3.沟通。每天抽出20分钟，闲聊无意义的事；

4.记录。用心准备一个小本子，写下你发现的美好的事情，你的优势，常常翻看；

5.培养爱好。培养一个自己的爱好，让自己独处的时候很快乐。

闭上眼睛，感受只有你一个人独处的时候，百无聊赖的时候，你身体的状态，那是最真实，因为身体不会说谎。感受自己，观照自己，学会爱自己，因为只有学会爱自己，我们才能成为最好的自己。