2018减肥体验

2018-06-14 本文已影响0人阿枚哥

第一次下定决定减肥

改良版麦吉减肥方法

坚持90几天没吃米饭

还是得花时间纪念下

老来能回忆

年轻时也做过如此带劲的事

第一阶段

【3月15-4月初】

断糖2周

本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内。如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。

另外，肝肾功能不全者不建议使用此方法。

第一：肉眼看得见的

冰激凌、糖果、奶茶、蛋糕等

都不能碰

第二：断淀粉，主食中

米饭、面条、包子、面包

不能吃，

连蔬菜中

含淀粉高的土豆、红薯、玉米

都要少吃

第三：含糖量高的水果也要断食

第一阶段开始几天，有些人会有低血糖反应，

头晕，注意保持体力。

这一阶段很痛苦

前一周刚开始上午和下午很难忍受

肚子饿得打鼓

选择黄瓜和小番茄充饥

偶尔的坚果

通过4-5天适应也就没什么反应

感谢我自己的坚持

听说要【补充多种维生素片，比如善存，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有 10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的 B 族维生素以及其他微量元素造成的。还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，而且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂片 1 天 1 粒，深海鱼油 1-2 粒。】

但我坚持每天一个苹果，一瓶柠檬水，就酱紫

没有出现其他问题

只是觉得肚子经常饿

这两周黄瓜和西红柿是这辈子吃的最频繁的。

第二阶段

【4月初-6月初】

断主食少糖

没有严格按照减肥方法，有坚持：

第一：没吃米饭，每天早上吃燕麦，偶尔吃燕麦面包