读书笔记丨你充满电了吗？

万达集团董事长王健林的一张日程表引发热议，在一天时间中，他跨越2个国家3座城市，从印尼雅加达飞到中国海口，又从海口飞到北京。在感慨首富日程满的同时，也十分佩服他的精力：一个六十多岁的人，如果是一个普通人都应该到了退休在家安享晚年的时候了，而他还要保持如此紧张、高压的生活。

我们看到很多时候，年轻人的精力还比不上老年人，同样年纪的人精力差别也非常大。究竟造成人们精力不同的原因是什么？精力不旺盛的人们是否有方法可以改善自己的精力状况？

答案是：有方法。

全球畅销作家汤姆·拉思的这本《你充满电了吗》就给大家带来了解决之道。

汤姆·拉思除了是位众人皆知的畅销书作家之外，他还是一个癌症患者，他16岁的时候被诊断出癌症，一个大肿瘤让他失去了左眼。每年他都需要在医院带上一星期，进行各种扫描和检测，经过一周的治疗，离开医院时，他又为自己争取了12个月。这样的永久性威胁反而让他更加在意每一天里的小事。到现在，离确诊已经23年了，这段特殊的精力让他投入了更多时间和精力在研究“如何更高质量地工作和生活”。

这本书就是多年来作者研究的结晶，他利用手头的海量资源进行了大范围的调查研究，结合来自商业、心理学和经济学的最新研究成果，提炼出让人精神饱满、能量满格的三大关键因素。

这三大关键因素是：

意义：做有益于他人的事

互动：创造更正面而不是负面的时刻

能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择

我们依次来看

1  意义：做有益于他人的事

有一个现象不知道大家发现了没？

退休后，有事情做的人普遍会有无所事事的人会显得年轻，我们看到很多大咖，比如华为任总七十岁的人还是一副老当益壮的样子，跟普通人七十来岁的样子差别挺大。当然可能原因有很多，但是很重要的一点是他们更能找到活着的意义。

很多人抱着改变事业的使命感走入社会，但是经过十几年或者二十几年的努力，发现无果之后，很容易陷入另外一种境地：认命。

觉得自己做不到改变世界，反而眼睛只盯着自己的一亩三分地，结果反而越活越狭隘，格局慢慢变小，最终变成了一个干什么都提不起劲的人，无论是精力还是身体状况都变得很差。

相反，如果一个人不再仅仅追求自己的幸福，而是将个人的幸福与别人联系起来，那么这样的人很有可能就更能找到意义，做事更有动力，精力也更旺盛。

远的就像那些企业家、领导人，他们心怀天下，他们为了给客户更好的体验，甘愿冒极大的风险，不断精进，追求卓越，他们从这个过程中能找到自己的意义，所以，他们普遍精力旺盛。

有个朋友，总是跟我说，非常羡慕我有个好身体，精力这么旺盛。她觉得自己干一点什么都觉得累。其实，人跟人之间的身体上的差别并非有多大，更重要的是，每个人能否找到跟这个世界的联系，从而找到自己要努力的意义。

我们应该怎么做呢？

放弃追求幸福，而是追求意义。

如何追求意义呢？

从正视自己的工作开始。很多人对自己的工作感到不满意。那是因为他们无法赋予自己工作于意义，他们觉得自己工作就是为了拿到工作，这样的心态，必然是能偷懒就偷懒，干一点工作就觉得累得不行。

我们应该从日常的工作中找到意义。比如我们是一个老师，那么可能因此自己的一次关注就改变一个孩子的命运，这就是意义。如果我们是一个售货员，我们能够给客户介绍清楚产品，让他们正确选择，帮助他们优化决策，这也是一种意义。

总之，我们要从微小的事情上找到意义，这是我们保持电力满满的奥秘。

2 互动：创造更正面而不是负面的时刻

这里分三个方面。

一是要让每次互动都有意义。作者研究发现，人际网络会对一个人产生巨大的影响。比如当你减肥成功时，你很开心，这个时候你对待别人就有耐心，你影响了别人，别人也有了好心情人，然后影响了其他人。在心理学上，这种现象叫做“踢猫效应”。所以，我们应该在交往中重视互动时刻，尽量创造正面的互动。

二是选择互动的对象。对于周围那些能够激励你工作的人，想想怎样才能花更多时间和他们相处，而那些不能激励你的人，则要想办法减少和他们相处的时间。 

如果你能远离那些不断带给你压力或是令你沮丧的人，那么你就能为其他人做更多事情。 最怕那种满腹牢骚的人，开口闭口抱怨这个那个，自己又不采取行动去改变，只会让自己陷入无尽的焦虑与恶性循环之中。真的要跟他们保持距离，不然把我们那点正能量也给消耗掉。

所以要多多跟正能量的人在一起。

三是善意推断。与人互动过程中，如果总是恶意推断别人，自己会感到愤怒，其实这是对自己的一种伤害。作者认为，在人们的交往中，本意为恶的是极少数情况，为了让自己不受伤害，应该自己首先做到善意推断。

3 能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择

心态：把你的健康摆在第一位

如果你想做出些成绩，你得把自己的健康和精力放在第一位，善待你的身体，把每一天都活得精力充沛。

具体做法：

① 吃的更健康。远离油炸食品，减少精制碳水化合物的摄入，尽量减少添加不必要的糖分，将蔬菜作为食谱的中心，用水果代替糖果，多喝水、茶叶和咖啡，以代替碳酸饮料或是甜味饮料。

②不要久坐，要运动。每坐两小时就会抵消20分钟运动带来的好处。想要增加每天的活动量，先从简单的改变开始。能站的时候不坐着，能动的时候不听着。

③睡出更好的成绩。少睡1个小时，你的幸福感、生产力、健康状况和思考 能力都会下降。但现实生活中，很多人的第一选择还是牺牲睡眠。当你把睡眠摆在第一位时，你就更能做到在早上好好地运动一下，在工作时完成更多的任务，并能更好地对待你在乎的人。所以，也无需为了刻意4点起床而4点起床，应该保证一定的睡眠量。