如何摆脱工作压力带来的焦虑感?

最近有些朋友在给我留言说了一些刚入社会工作的压力，相对七月这个毕业开始工作的时间段来说相信有很多人都是第一次离开学校、离开家这两个避风的港湾而步入社会开始独当一面的去经营生活和拼命工作，但初入世事总有一些千难百困即将迎面而来，这种来源于生活和工作所带来的各种压力都让自己身处消极和焦虑的处境，那么我们下面就来谈一谈认识和解决这些压力的一些来源以及方法。

压力的形成

 1.刚出来工作自身能力跟不上工作进程所形成的差距压力。

 2.初入社会低工资却要面对物价高消费所带来的生活压力。

3.不熟悉的环境和工作让自己在工作环境中得不到全身心的投入

 4.刚入社会不懂交际、不擅长沟通影响工作质量。

5.过度工作加班，业务繁忙带来的身心压力。

 6.工作环境的不适应。

7.工作发展与个人愿景的压力

8.工作影响到日常生活的平衡。

9..性别和地域歧视。

10.接触的工作不是自己擅长或喜欢的工作。

总的来说刚开始的工作压力主要分为四中类型：

1.薪金于动作环境给人的压力。自己对目前工资的高低和工作环境的好坏介意程度造成的压力。尤其是对于薪金支付不了衣食住行的时候的压力。这个压力是自己能决定和解决的。

2，工作要求与职业技能的压力。这个简单来说就是工作能力是否胜任工作要求的压力。如果在自己努力的情况下工作在自己的能力范围以内解决不了，差距非常多的时候这个时候要考虑了。或者是另一种问题，对于长期固定的单一的工作的烦躁感的压力这也是需要自己选择和解决的问题。

3.企业人际氛围与同事的关系。公司中人与人的相处尤其是与满屋女同事的相处这个需要很高的情商。看过这样一句话在办公室中两个女人吵架无论是什么原因都是件两败俱伤的事情。笔者曾经因为想寻找平衡的办公室关系而找工作被拒的事情，现在想想这样的企业文化即使进去也待不长。

4.工作发展与个人愿景的压力。在不断的工作中寻求自己的价值，追求精神上的满足和个人的满足感，在这个不断选择不断实现的道路上遇到的压力这个确实需要自己不断的学习了。

工作压力只是占了生活压力的25%--40%，由于普通人没有受到专业的训练在情绪上表达有一定的问题，压力对于身体的表现在沟通起来还是相当的通畅的。比如头疼，老是叹气。比身体压力更可怕的是情绪比如焦虑和愤怒，沮丧，抑郁等。比如睡觉睡了一天感觉还是特别的累，这就是因为情绪没有放松的缘故

缓解压力的方法

1.如果你的能力不足够你支撑你的事业那么你就要不断学习尽量以最快的时间去适应你的工作，时间合理安排。

2.缓解自己的思想压力。千万不要抱有你的付出和回报是不成正比的想法，你刚出来工作学的经验和历练而不是想直接拿高薪工资除非你才艺惊人，当你觉得自己工作经验丰富了你可以选择更好的工作环境但前提是你要有足够的资本。

3.学会沟通交流。较强的交际能力往往决定了你是否能很快与你工作的新环境相适应。有些压力和问题是可以通过适当沟通解决的，让人少走些不必要的弯路。

4.提高自己心理承受能力。关于性别和地域歧视不免是有些环境常有的时。这时候不要被外界的言论过多影响，如果你安心工作足够有能力这些流言也就不攻自破了，你要明白想要在职场创出一番天地首先你的有足够强大的心理。

5.多给自己一点休息时间。再拼命钱也是挣不完的，适当的放松不仅会让人心情舒畅更会提高工作效率。比如阅读，安静的阅读能够获得知识，同时使自己的头脑冷静下来，沉浸在阅读中能够让自己暂时忘却烦恼，也能够在书中获得启示与灵感，让自己身心获得释然。

6.写下压力，寻找压力的根源。找出压力的根源能够促使自己的      改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。列举自己现阶段      具有的压力，分条罗列，有多少写多少，写下压力的过程也是      反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，自己给自己施      压，然后对压力进行分析，是怎样产生的？是何时产生的？是      否需要改变？（避免口头上的重复，也要从自身寻找原因）

7.学会规划。如果你现在从事的工作并不是自己想要做的工作也不    要急着跳槽，先自己适当的规划一下目标，再从你现在的做的工    作学习一些你想要做的工作经验，这样当你接触你梦寐以求的      工作时就会得心应手了。

8.其实啊，很多人刚开始出来就业工作都会不太顺利，薪资高低、工作时间、个人发展等诸多问题都会影响我们去判断一份工作是否适合自己的重要指标，考虑的越多自然问题就越多，曾经看过书上有这样一句话：为什么有些人会想得很多，那是因为书读的太少。学的越多自然我们就不会为了一些微不足道的小事儿焦虑很久，焦虑人人都有，不同层次的人决定了他焦虑的方向，找到适合自己的解压方式，希望这篇文章能够帮助到此时困惑的你。

最后希望你纵然见识世间险恶，也要抱有改变生活的热枕。