《情绪自控》读书笔记6

10种不焦虑的活法之六

情绪地雷，怎么拆？

关键内容：

只有当我们看见差异、客观地面对差异，才能自信地去追求平等，而不是卑微地维护平等。

这章用了经典书籍《简•爱》，分析“情绪自控地雷”的概念以及找到它、拆掉它，让自己重获自由。

这章讲到自信和固执的区别。

自信是对自己能力的一种确定，是发自内心的自我肯定，是“我知道我能做成什么事情”，“我知道我能达成什么目标”。

而固执，是按照自己的脾气、情绪、感情在做决定，完全听不进去别人的善意劝告。

作者在怎样拆除地雷的篇章里讲到要学会制定“情绪恢复计划”。很关键的一个词是：接纳，即不带任何评判地关注。

这一章读的有点纠结，我自己本身就是矛盾的综合体，所以才会如此。后期慢慢再消化吸收一下。

              2022—1—4