第十三讲心得－心态板块之上台紧张四大病根（陌生环境，不专业）

1.万法皆空，因果不空，凡事都有因果。要找到上台紧张的问题根源。

2.病根一：陌生环境。使人产生不安全、不舒适、不确定的紧张感。适度的紧张可以提高反应能力，应培养在紧张时讲的更好的能力。

方法：脱敏疗法，即摆脱对舞台的恐惧。

克服紧张的习惯养成要经过7-21-90天三个阶段：第一个阶段1-7天，表现为刻意，不自然，需要刻意提醒；第二个阶段7-21天，表现为刻意，自然，需要有意识的控制；第三个阶段21-90天，表现为不经意，很自然，不需要有意识的动作。

3.病根二：没有经过专业训练。专业产生自信，成功等于刻意练习。口才是艺术和情商的范畴，情商可以通过科学系统的训练不断提高。