和人交流时，害怕看别人眼神怎么办？

我是一名毕业两年的大专生，今年26岁，我以前的性格都是很开朗的，但是最近半年。

我开始出现与别人交流时，会不由自主的出现表情苦涩、眼睛酸涩，害怕与别人面对面交流。

因为与别人交流时，也会使对方出现表情难堪、苦涩的感觉，不管是熟人还是陌生人都会这样，怎么自我调节都不行。

麻烦大家给我一些建议和方法，谢谢！

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