[青蓝碎碎念]-2月番茄钟的自我评估

2022年番茄钟使用频次，在经历了数月工作的忙碌后，把手机里的番茄to do的APP给忽略掉了。

1月下旬，重新梳理时间管理的短板后，决定重新启动番茄钟的记录，以一个番茄钟为做事的最小模块，专注地做一些小事。

2月，是今年开头的第一个月，对2月的番茄钟使用效果，做自我评估：

一、2月番茄钟的记录情况

2月的番茄钟记录，主要围绕非工作时间的待办事项来操作（工作时间经常被电话或者外出打断，暂时先养成习惯，逐步强化和渗透）。

1.1、番茄钟记录累计41小时40分。累计记录84个番茄钟。月均记录的时长是1小时20分钟。

1.2、从专注记录的事项看，书籍阅读占据番茄钟次数比例超过50%，其次是工作专注、听课&视频、运动健康等。

1.3、做得不是很到位的是：写作输出、运动健康两个模块。

1.4、从2月24日开始，增加陪伴小孩的专注事项，关键是记录与小孩玩耍的感受。

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二、每天闲暇时间盘点

2.1、2月有8天左右的假期，在假期过程中，也是刚开始培养番茄钟的开始。刚好可以静下心看看书、看看视频。

2.2、从番茄钟的记录来看，在小孩睡觉后，基本可以很自然地打开APP记录专注，在夜晚睡前，做一些自我成长的事情--阅读。

2.3、从使用番茄钟的分布看，在晚上的自由时间里，可以较好践行番茄钟的微习惯。

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三、对自我评估的小思考

3.1、细分时间块的使用，培养这个小记录的习惯，在开始后，我也不懂持续地坚持会产生什么效果，但有个记录时间的软件，可以随时回顾当天、每周的专注事项分布，看非工作时间花在哪。

3.2、有意识地专注，对自我的状态，也有微微的改观。专注好当下的事情，也是精力、能量聚焦的过程。25分钟专注，5分钟休息，也对自己的自我调节，有一定好处。

3.3、充分利用5分钟的休息时间，记录番茄钟的使用事项和感受，哪怕短短数十字，对于后续回顾，也会有些印象。

3.4、在3月的番茄钟使用，让自己更聚焦当月的待办事项，是自己的一个小课题。

3.5、当我践行了一个月后，也将这个软件分享给微信的小伙伴，说不定也有和我经历同样困惑、时间管理效能不佳的伙伴，能帮助到他人，甚至交流感受，对自己也有收获。

3.6、正念冥想类的操作，结合番茄钟的使用，说不定有不一般的效果，后续试试。