健身之十万个为什么！A14 是有氧运动和无氧运动的区别？（下）

是有氧运动和无氧运动的区别是什么？（下）

为什么说运动不分有氧无氧？两个原因：

1，每个人的有氧代谢能力不同，有氧代谢能力强的人，做某种强度的运动时，用有氧代谢就可以提供足够的能量，就不需要无氧代谢。所以同一种运动，对张三来说是无氧运动，对李四来说，可能就是有氧运动。

比如，经常骑车的人，骑车时腿就不容易酸。不经常骑车的人，乍一骑车，没几分钟腿就感觉又酸又胀。虽然骑车的速度都一样，但这种“有氧运动”，对不常骑车的人来说就成了“无氧运动”。

无氧代谢短时间内产生大量乳酸，所以腿会觉得酸痛。停下来之后，腿部肌肉可能还会有“泵感”，这也是乳酸等代谢产物堆积的原因。所以，泵感可不仅仅是练肌肉时才会有，通过无氧代谢，短时间内产生大量乳酸的运动，都会产生泵感。

2，基本上没有纯粹依靠有氧代谢或无氧代谢提供能量的运动。拿力量训练来说，我们习惯于叫它无氧运动。其实整个过程中，也有不少能量是通过有氧代谢提供的。跑步，一般说是有氧运动，但在刚开始跑的时候，心率还不适应运动需要的时候，血液循环无法为肌肉提供足够的氧气，这时提供能量的方式，主要是无氧代谢。

所以，无氧有氧，不是靠运动来区分，而是看产生能量的过程中是否有氧气参与。