187 内在父母与内在小孩

#每日精进187/200  20200705

心理学上有两个概念，内在父母与内在小孩。小时候的很多经历容易在孩子心中形成内在父母与内在小孩，当两者和谐相处时，这个人表现非常稳定。如果有冲突，很大程度是内在父母的权威变成了一种控制，让内在小孩委屈，又无法抵抗，这种触动伴随长大的孩子，遇事容易自责（脑海里经常浮现内在父母的批评），容易进行自我攻击，很痛苦，该怎么办呢？

首先，多察觉自己的想法，是否有过度的自我抨击，或不自信。

其次，拥抱自己的内在小孩，用爱给予力量，无论怎样，每个小孩都值得被爱。

再次，意识到那只是小时候的脆弱，现在长大，有自己的想法和观点，可以自由表达或说不，及时沟通。

最后，与内在父母和解，两者得到统一，纠结便会减少。

每天三件事

1.工作上：公司值班；现场沟通；本周工作收尾；下周工作计划与推进。

2.陪伴家人：一起晚餐；楼下散步；玩游戏；听歌；洗刷；休息。

3.打卡&学习：早起，冥想，英语学习，运动，每日精进，完成。

小确幸：

1.早上送老公上班，然后找了一条很顺的路开车上班，心情愉快。

2.有几个员工沟通班长论坛事项，大家都很感兴趣，也提了很多现场的好建议，感恩。

3.理顺了下周的主要工作事项，清晰列出，方便下周一项项打勾关闭。

4.写下自己有些烦躁的原因和解决对策，行动最重要，写完后焦灼的心❤放松了。

5.现场巡检发现的脏乱问题，接着整改了，给力。新装修的仓库通道很棒，点赞。

6.帮休班的同事带快递回家，并送到家里，很开心。

7.雨中跟老公孩子散步，还不错，发现小区里安了公共卫生间，干净又方便，点赞。

8.对于没解决的问题，总觉得心神不宁或自责，晚上洗完头发，突然有了思路，找领导沟通，方案得到了领导赞同。

收获：

1.察觉自己，肯定自己，能够更快度过难过自责的情绪。

2.什么都是选择，鱼和熊掌不可兼得，想明白本质，既不纠结了，但这是个过程，没法一步到位。