失眠，且看呼吸冥想法

打坐冥想，瑜伽冥想，意念冥想，呼吸冥想通通有效，冥想特别是对于失眠严重者有着不可思议的效果。

小月忧思成虑，加上工作与家庭的压力，让她的饮食乱了套，优质睡眠竟然慢慢成为一种奢侈。她经过一段时间的中医药调整和轻微运动，总算恢复了正常的生活，但失眠却从此成为常客！

她的体力与时间等不允许她再去做激烈运动，游泳和唱歌也不是那么想做就做的。后来在太极老师的建议下，采取了蹲式调息，腹式呼吸，静坐冥想，意念控制呼吸等，学习了二十多天后，就感觉能睡得香了。

呼吸练习:短呼短吸，短呼长吸，短吸长呼，长呼长吸等互相替换练习。

呼吸调节:若有若无，丝丝缕缕……不得断了。

呼吸冥想:在周围平静，心境平和，呼吸自然的前提下开始用意念冥想。

学会调息冥想，必定感觉奇妙，言语难以表述。

失眠有招，还有一个细节下回再来吧。

失眠，且看呼吸冥想法