觉察日记

2024年8月3日

2团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？

平和，喜悦

2、当时的情绪当中，我的表现？身体轻松

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

早上6：00参加会长专属会，认真聆听，多多发言，一分钟总结看到每一个人的语言模式并给予反馈，感觉自己在这个点上有很大的成长

中午去买菜，在捡西红柿的时候发现一个坏的，就跟老板说把这个拿出来，老板接过去，然后对我说大姐挑这一框的（这一筐特别大特别好），内心很开心，本来想挑两个西红柿，结果挑了5个，还顺便挑了两个土豆，在上称称的时候，我说土豆和西红柿放在一个袋子，于是老板就把土豆（1.8）和西红柿（1.5）算成一个价，今天这个买菜让我感觉很舒服，运用了自己的语言模式，道心模式，还有情绪模式……

晚上8点在陪伴金弘督导的时候，又对自信有了更高的理解，同时又探讨到陪伴电话，这种陪伴太美好了[爱心]

4.我此刻有什么觉察？

觉察无处不在，随时发现随时记录

5、当下我要对了自己说什么？彩云，我想对你说，你今天又练习了5大模式，你的真的好棒啊

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

多用欣赏和接纳的态度去看见自己

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你早早进入会议室参加会长专属会，时刻在为[强][强]

2）我赞美自己今天做到什么

  彩云我赞美你今天做到了在多伴一式有更多的觉察[强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云我赞美你在睡觉前去完成作业~你觉察日记

三、明日六事。

1、看书

2、打陪伴电话

3、整理主持稿子

4、多伴一陪伴电话

5、陪伴孩子

6、写觉察日记