每天1000字2020-08-05

大脑是可以重塑的，这是我这一年来最重要的认知，我将每天写1000字来训我的大脑。

接下来的10天，每天写一篇千字文。

今天的关键词是拖延症

昨天小神童在群里问，你们知道拖延症这个词是怎么创造出来的吗？

然后我就跑去公众号查了一下，看了一篇文章，拖延这件小事，讨论一次就够了

文章说，拖延症用6个字说就够了:

挤压代办事情

理想的情况是做完一件事情，然后加入另外一件代办的事件，然而现实是事情还没有做完，就增加了一堆代办的事件进来，比如瞄一眼聊天记录，看一下淘宝，刷一下朋友圈，是新添加进来的事件＞事项的完成速度，更要命的是，最重要的事情并没有开始做。

所以才会导致一种拖延的表象。

实质是你以为那件事很重要，实则不重要。

那件事情没有重要到你一定，必须，马上，当下，立刻去做。

所以当有其他事情被安排进来的时候，那件事就一直被往后拖，就变成了拖延症。

人们承认自己有拖延症的时候，其实带有一点骄傲的意味。其实我是有病的，你要可伶我，你要体谅我，你看很多人都跟我一样，有拖延症，你看，医生说，有这些病症的人，都是拖延症晚期患者。

治疗拖延症的药方有两个:

一个是执行意图

升级版本是woop

执行意图是设计一个场景，让大脑绕过思考，直接做事情。

但是弊端是太过乐观了，导致大脑认为事情已完成，导致行动拖延。

进阶版的woop，可以理解为行动执行触发器

w是wish，你想要达成什么愿望？

o是outcome，完成以后会达成什么效果？

o是obstacles，完成目标过程中，会遇到什么障碍？

p是plan，如果遇到这些障碍，我已经怎么做？

if……then

如何用好woop，就是要为做的事情按4个步骤生动形象的描绘出来，尤其是第四部

举一个简单的例子：

学编程

W-wish

我希望能用编程做爬虫，来帮我批量处理事情，提高工作效率

O-outcome

想象一下，我学会了Python之后，我可以用Python来批量下载知乎的图片，网站，可以在微信上挂机器人。

O-obstacles

可能会遇到那些障碍:

花了很多时间企图找到最简单易懂的课程

看视频的时候，很不耐烦，一个视频没看完，总想着分心看看有没有最新的聊天记录

有空学代码了，很累，不想动脑

没有持续练习

P—plan

if，我早上起来，写完千字文，休息一下，then，看一小节Python的视频，然后进行实操

if我晚上回家，转好助推动态，吃完饭后，洗个澡，then，就开始学习Python第二小节

复习woop

每天起床和睡前都复习一下woop

总结一下:

拖延症就是积压代办时间，

解决方法就是

①精简欲望，

减少欲望的方法就是缕清什么事情更重要？

②坐言起行

坐言起行的执行方案就是借助woop。