每周写一次也变成了挑战

决定再次回到007时，感觉每周一次对我来说没什么难度的，结果发现，还是有一定挑战的啊！比如说现在，我才刚了个开头，写点什么好呢？

正好最近要带改版睡前的冥想，索性写个引导词好了吧！

Hello，大家晚上好！

感谢大家来到今天的睡前冥想，我们一起来回顾今天我们做过的、看到的、听到的所有开心愉悦的事，让我们的身心得到尽可能地放松，同时也为我们将要实现的目标助力。

首先，大家可以先看看今天会议室里所有在线的伙伴，然后开始调整自己的坐姿，找到让自己最放松自在的姿势，让我们一起做个全身的放松。

放松头顶，放松额头，打开眉心，放松眉毛眼睛，上扬嘴角，放松脸颊和下巴，放松颈椎和肩膀，放松背部、腰部、臀部，放松四肢，胳膊、手指，放松大腿、膝盖、小腿、脚腕和脚趾。

接下来调整我们的呼吸，缓慢深长的呼气，将身体里的浊气随着呼气全部排出，尽可能地呼出体内的浊气，再自然吸气，将意识关注在呼吸上，进行3-5个呼吸。

现在邀请大家来回顾最近想要实现的一个目标，关于财富的，业绩的，健康的，关系的等等，快速地用一句话总结出来。想一想这个目标实现时，除了满足我们的个人愿望，还为我们的家人朋友伙伴带来了哪些收益，为这个世界上所有的人带来了哪些影响。想一想，今天我们这个会议室里所有在线的伙伴，他们就是天使，他们是陪伴在我们身边帮助我们的。

再邀请大家一起来回顾我们在今天做过的、看到的、听到的，让人喜悦开心的事情或是信息，想一想这些好事对我们的目标实现会有怎样的帮助，想一想我们所做的这些有意义的事将会为我们身边所有的人带来怎样正向的影响，我们还可以去想象，当我们实现目标的那一天，我们是处于怎样的状态。

不断地去感受这些让人愉悦、放松，让我们享受其中的美好感觉……

接着让我们一起来回顾生命中所有美好的一切：感谢养育我们长大、带给我们安全、教我们说第一句话的父母；感谢给予我们教育、让我们学习知识的老师；感谢给予我们帮助和指点的每位贵人；感谢给予我们工作的老板、与我们共事相互帮助的同事；感谢生活中为我们提供各种服务的人；感谢为我们带来痛苦的人；感谢每一滴水、每一口食物；感谢生命中所有美好的一切。

最后，也感谢今天在线的所有伙伴，祝大家晚安，好梦！