半年时间，演讲能力脱胎换骨

今年3月的时候，我第一次走上演讲的舞台，进行了2分钟的即兴演讲。双腿发抖，脸颊滚烫，心跳加速。

到9月的时候，我已经可以拿到一些演讲的小奖，能一口气做2小时的培训工作坊了。侃侃而谈，挥洒自如。

回望过去这半年，感觉自己的演讲能力发生了巨大的跃升，今日的自己和昨日的自己，恍如隔世。是为记。

找到一个练习社群

培训工作坊

这些年，看过十几本演讲表达的书，比如《演讲之禅》、《攻心说服力》、《麦克劳林教你公开演讲》这样很不错的作品。然而纸上得来终觉浅，演讲终究是一项从“练习”中习得的技能。不走到台上，你永远都不可能真正掌握演讲。

本来想参加线下的培训班，后来经过搜索以后发现了一个更好的练习社群——Toastmaster，又称头马演讲俱乐部。学习是一件反人性的事情，最好能找到同频的小伙伴一起进步。经过反复的比较筛选，我选定了一个头马演讲俱乐部，作为我持续练习演讲的社群，主要看重的是：

1. 每周都有一次例会，可以保持一个稳定的练习热度。

2. 会员主要是培训师，在同类俱乐部中，会员的演讲水平更高、内容更专业化。

3. 场地距离我家和工作地点都很近，这点非常非常重要，因为距离通常是懒惰最大的借口。

从简单的角色开始

头马俱乐部的主要训练形式是会议。会议中设置了备稿演讲、即兴演讲、时间官、赘语官、语法官、主持人、点评人等十几个角色；有详细的议程和严格的时间控制。这样无论你是新手还是老手，都可以找到适合自己的角色和环节。

第一次总点评

我的角色练习路径是：

即兴演讲-->语法师-->备稿演讲->总主持-->点评-->比赛-->培训工作坊

每一次上台，紧张都会少一分，自信都会多一分，自察也会深一分。

即兴演讲只需要2分钟，牙一咬手一举，就可以熬过去了。

语法师需要捕捉他人演讲中的金句，注意力在别人身上，还可以拿着手稿读，很容易克服紧张。

备稿演讲需要提前准备演讲稿，只要写好逐字稿并演练好就行。会开始面对忘词、超时、冷场的困境，会从追求一字不差到收放自如。每一次备稿，都比上一次有新的要求。

总主持需要串场，把握整场的节奏，练习承上启下的能力。

点评需要聆听和观察，关键在于“白璧微瑕”，给予充分的赞美，同时提出一点点可以改进的地方。

比赛拿奖并没有你想象的那么难。很多人会中途退赛，你只要走上舞台就胜利了一半了。准备一个让观众耳目一新的框架，加上正常发挥，从舞台下来的那一刻，会知道自己又完成了一个里程碑。

前面讲的角色全部是几分钟的，这时距离培训师还有一个鸿沟：能否把所有这些角色都集于一身？能否在两小时甚至更长的时间内，紧紧抓住听众的心？这就到了两小时培训工作坊。需要去拆解、设计、展现。完成了工作坊以后，不禁心潮澎湃：我做到了！

一步步，从小角色开始，每次拔高要求一点点，每次都定一个“踮起脚尖可以达到的小目标”，不知不觉，走了很远。

备稿演讲的进阶

俱乐部有完善的演讲训练体系，拿着手册按图索骥、循序渐进即可。这本演讲入门宝典，叫做《胜任沟通手册》，会员一般根据它的英文名Competent Communicator，亲切称为“CC手册”。一共设计了10次演讲练习，依次称为CC1、CC2直到CC10。目前我完成了CC4（是的你没看错，做到第4讲已经感觉到自己的巨大进步了）。前4讲的要求分别是：

CC1初试啼声

CC2条理分明

CC3目标明确

CC4遣词造句

每一讲都有其关注的重点目标。但是演讲技巧绝对不是孤立的，每一讲都是一次完整的练习，只是侧重点不同。比如我的第一讲准备了三段论逐字稿，只求“讲完”；第二讲我就会注意和观众互动，第三讲我不再使用三段论；第四讲我连逐字稿都抛弃了，只准备了大纲。

每一次，我都会关注到自己新的不足和进步，也会横向看到其他讲者的优点，争取下次为己所用。

刻意练习，熟能生巧

有一次会议，我担任语法官，中途还做了一次即兴演讲。

即使在同一个会议中的2小时中，也能感到，每次上台，对舞台的归属感都在加强。

第一次上台介绍语法官的规则，焦虑地低头读稿。第二次上台做即兴演讲，和观众发生了眼神交流，还幽默地进行调侃。第三次上台做语法官报告，舞台已经属于我，技惊四座。

更不要说每周坚持参会一次，每周都能感觉到自己的恐惧在减少。这就叫做刻意练习的力量。

Practice makes perfect.

卖油翁笑笑说，“无他，手熟而已”。

练习绝对不止是定期去参会，你要给自己创造出最大的锻炼强度。

最好的练习就是使用。最好的学习就是教学。

平时工作中，我开始去刻意争取刻意练习的机会。比如把实习生召集起来开分享会，比如部门内部组织培训，比如平时的活动争取做主持和介绍。

工作练习

摆脱低水平勤奋陷阱：复盘和反馈

我们读书时都会有这样的同学——非常勤奋，但是成绩一直不佳。因为，只盲目练习、不及时总结，是低水平勤奋。做一道题要举一反三，做一次演讲要自省和反思，进步才快。

在有限的生命中，把每一段经历带来的收获最大化，人生会丰满很多。

每次练习备稿演讲回来，我都会复盘，写了15次左右。复盘也会变着法子来写，比如对照CC手册要求写的：

比如抒发感想的：

比如分析其他演讲者的技巧的：

如果是做时间官、语法官、点评人角色，我还会出一个完整的报告，事后发给大家。多走一小步，就比大部分人多精进一点点，而日积月累的复利效应，是可怕的。

所有的弯路都是因为没有高人指路。

每次上台我都会拜托隔壁的朋友帮忙录像。看录像可以发现自己无数不自知的小习惯。俱乐部无比精彩的一个特点是，你讲了以后，会有人给你点评反馈。你收获的不止是鼓励，还是努力的方向。很爱我的会员朋友们，无私地给予了我帮助和建议。如果不是他们，我根本不知道自己还有这样那样的闪光点。

做到第10次演讲的时候，我突然感觉到了自己的瓶颈。我的普通话不标准，我的声音不好听，我的时间不够用。

当你突破不了的时候，找名师啊！找专业人士啊！

我在“在行”APP上找到了一位资深的电台老师，做了《如何优化表达》的一对一训练。这一个小时的课程诊断，给我开出了几个巨好的良方，直接帮助我的演讲水平跃了一个台阶：

1. 要自信。让声线和音质落在人耳舒适区。

2. 做减法。演讲不是内容越满越好，留白和停顿是重要的艺术。

3. 造变化。声音要抓人心魄，就要有丰富的变化。

不同语言的能力迁移

中文演讲渐入佳境以后，我想挑战英文演讲。

奇妙的是，换种语言，竟然不是从零开始。世界上没有白走的路，每一步都算数。中文演讲舞台上练就的台风、框架，无缝切换到英文模式。

我擅长结构化思维，能够很快地抓住亮点并展开，所以我先做了几次英文点评人。很快就进入了状态，甚至还在英文点评比赛中拿了第二名。

比赛中，一个叫Carrie的女孩子进行了一个示范演讲，随即参赛者进行点评。当我用carrie这6个字母拆解出6个单词来点评她的演讲，大家都惊呆了。

然而，这只是小时候练习的成语接龙能力的英文化而已，并无新奇。只要略加准备，无论你叫啥名字，我都能讲。

首字母拆解单词库

演讲是一门艺术。我只是刚刚走进大门，就迷醉不已。一起来玩吗？

英文点评比赛