重塑关系2洞悉关系困局的真相，找到突破困境的方向

一、关系问题的核心问题是什么?

（一）认知出问题-彼此认知负向化

（二）态度出问题彼此态度恶化

1.喜欢变为讨厌

2.希望变为失望、绝望

3.愤怒、恐惧、怨恨.....

4.自我关系出问题

（1）讨厌、失望、绝望、愤怒、恐惧、怨恨

5.与别人关系出现问题一般都是自我关系出现问题

6.我们用什么样的态度对待自己就告诉别人用什么态度对待我们

7.改变关系的核心是解决自我关系

（三）感觉出问题-彼此九感受损

1.与孩子、家人长期出现对抗、逃避两种模式不断重复时就会受损

2.维系关系重要的九种感觉

（1）安全感

（2）归属感

（3）亲密感

（4）自由感 (过度管控)

（5）价值感(双向的价值)

（6）成就感

（7）独特感(允许一定的独特感的存在）

（8）重要感(照顾家人的重要感)

（9）意义感

二、关系中的”对抗模式“和”逃避模式“是通过什么方式毁掉彼此关系的?进入成长模式

（一）家人矛盾=》负面情绪=》 内心不安=》临危反应=》对抗模式、逃避模式

（二）破坏了彼此对于对方的正向认知

（三）破坏了彼此对待对方的正向态度

（四）破坏了维系彼此关系的九种感觉

三、重塑关系的本质是什么?

（一）重塑彼此对于对方的认知

（二）重塑彼此对待对方的态度

          1.态度=》心的能量

3.重塑彼此在对方心目中的感觉

四、重塑关系需要提升的五大核心能力是哪些?

（一）提升觉知力(拥有觉知力的人有双份的注意力)

（1）不知不觉，永难改变(不带觉知，程序人模式）

（2）后知后觉，事后改变（觉知模式）

（3）当知当觉，当下改变(觉知模式）

（4）先知先觉，事前改变 (觉知模式:清醒地的知道/看到)

（二）提升情绪管理能力

（三）提升沟通能力

1.我好好为家里做事不就行了吗?

这是最大的误区

2.行为再好都认为是应该的

3.天堂到地狱就在于语言

4.做得再好，说了一句难听的话语，人的大脑会反复放大这句话

5.行为[无声语言] 做再好，都会被合理法，看不到

6.话语[有声语言]经常威胁、命令.....大脑危机放大

（1）和平沟通法

（2）冲突型对话法(七步法，后面讲)

      a.双方观点不一样

      b.双方情绪很激动

     c.双方谈崩了后果很严重

    d.五四六长较沟通法

(四)提升影响力

他老是不改变真相是你的影响力不够

（五）提升关系相处能力 (包括自我关系自处能力，以及人际关系相处能力)

1.婚姻关系

2.亲子关系

3.与长辈关系

4.其他人际关系

5.以上所有问题都是自我关系的问题。爱

6.改变别人是有限的，取决于自己的影响力以及对方的塑造力

7.改变自己是无限的