春季养生四方面

中医认为，春与肝相应。意思是说春季的气候和特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼、情志四方面入手。

1、起居：从早睡晚起到晚睡早起。春天三个月，自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节，人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后全身放松，悠闲散步，以养情志。

2、饮食：清淡饮食，养阴润燥。饮食要根据个人的身体情况（体质），进行选择。健康人群不主张大量进补。身体虚的人可以适当选择补品。对于健康的人群，饮食清淡，避免辛辣食物。注重养阴，可选择百合、山药、莲子、枸杞等食物。

3、锻炼：适量运动恢复元气。春季应选择适当运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。保持体内生机，增强免疫力与抗病能力。

4、情志：心情舒畅是重点。中医认为肝属木，与春相应，生理特点是“喜条达而恶抑郁”，故“大怒而伤肝”。春养生要情绪乐观，积极向上。做到心宽、心静。保持机体环境稳定，防止心理疾病的发生。