高效阅读2--注意力只有20分钟和共振阅读法

​早上好，我日更的第92天，感谢您看到我的文字。今天咱们继续我对《高效阅读》这本书的读书笔记。

昨天我们说到读书是要集中注意力才能有效读完一本书。所以注意力是所有读书的必备因素，如果没有注意力，根本无法完成阅读。

但是科学证明，人在集中注意力的时间长短，是从开始到最后只有短短的20分钟，也就是说，只有前20分钟是可以集中有效的注意，其中并非真正意义上的注意力。

那么有几个人能说20分钟读完一本书，这就是为什么很多人无法很好的阅读，一个相对来说很重要的原因。

二，作者开头就给大家介绍了这种高效阅读的方法，叫作“共振阅读法”。

1，其最大的特点就是只需要准备，一张纸，一支笔，用20分钟完成阅读一本书。

2，正确有效的方法，并不用读完一整本书的所有内容。

3，其实一本书最重要和有用的信息只有书本内容的10%，所以只要看清，读完这10%的内容，就等于读完了一整本书。

4，这些内容还会深深的印刻在你脑海中并需要时回想起来。

5，此法不同于其他快速阅读法，其它阅读法，可能会要求你必须训练眼球的运动这些都不用的动作。

6，阅读是增长知识和见识，但是如果要通过锻炼，负面影响，这样可能会给同学们带来心理阴影，那就得不偿失

三，你阅读的时候，是不是存在不能静下心来，一翻开书本看一会后就昏昏欲睡的情况呢？

1，作者说自己十年前完全不懂得阅读，也会存在，这种一翻开书就想睡的情况。所以造成了无法阅读的习惯，也从不相信自己能完整的看完一本书。

2，当年看完一本书，比较薄的书要一个月，比较厚的就需要一年半载。你是不是存在着相同的情况呢？

3，后来作者看到了一本书叫做《金钱与英语的非常关系》，本书教会了作者开始学习行动和实践。

4，作者给出了一个，并已经被很多大师说过证实的话：思想的变化，导致行动的改变；行动的变化，导致习惯的改变；而习惯的改变，导致性格的改变；性格的改变，导致人生的改变。

5，所以作者说自己就是通过阅读，行动实践，他的人生才开始不一样。

6，这里，我也说一句：读书看书自然是好事，但是如果看完之后就随手放一边，到头来也只是看过而已，对于自己的人生也不会有任何的改变。我建议如果可能的话，一点一滴的去做改变，否则试图通过看几本书就想要改变人生轨迹，这是不现实的。我就是最好的例子，虽然不擅长看书，可以这些年来积累看过的书，也有一些，但是内容到现在已经忘记得差不多，人生依旧是过得糟糕导常。所以行动起来，才是唯一的出路，看书读书是改变思维的底层基础的启动器。这就是大师说的，“思想的改变，才能导致行动改变”，两者缺一不可。

四，在阅读本书之前作者提出了一个看法。

1，做任何事都是需要集中注意力的。这是对的，做事如果心不在焉，亦或者三心二意，想要完成一件事，只会浪费更多的时间。

2，所以看书前请先集中注意力，如果能很好的集中注意力，那么对于阅读来说已经事半功倍。

3，看书前，深呼吸，瞬间集中注意力完成一分钟的深呼吸，这是最好集中注意力的方法。

4，请注意丹田部位往下三指的位置，缓慢让气息从口中呼出，出声音最好，缓慢用鼻子吸气，同样也发出声音最好，一吐一吸之间是一个循环，一分钟内反复进行。

此法已经被美国斯坦福大学，在进行“意志力”研究实验中证实。这就是咱们上一本书《自控力》中说到的：一分钟内深呼吸，集中注意力。还能缓解焦虑不安的情绪，让自己平静下来这样才能更好地完成阅读。

所以你看过的书，很多时候是能影响到你之后要看的书。因为很多时候，无意间，这些学过的知识和认知片段会被自动整合在一起，形成自己固有的知识体系，这是看书的有趣的乐趣所在。知识与知识的碰撞，会产生出新的知识。

不才，今天先到这里，明天我们再来说说，为什么作者的这套方法会和其它快速阅读法不一样？

不才，还望多多指点，谢谢了！