《爱上跑步的13周》－第1周－01
8月26日，晴，最高温度22度
从今天开始，我要按照《爱上跑步的13周》的训练方法，进行跑步的训练啦！这个训练，总共是13周，每周三次，最后的目标是让你比较轻松从容的跑完10公里。
这本书的作者是伊恩• 麦克尼尔( Ian Macneill )长居温哥华，运动员兼作家。通过13周训练计划，让4万加拿大人达成目标。做个跑步者，是我一直以来的愿望。运动对人的改变，真的是太大了，也是少数的不依赖外界环境，只要投入，就会有收获的事情。
这本书2年前看过。刚开始训练的第2周，就发现自己怀孕了，然后停了下来。
刨腹产的恢复，比想象中的慢。直到小宝四个月，我才感觉自己跑步的时候刀口一点都不疼了。
刚才趁着夜色，进行了第一次的训练。
训练内容：
1分钟跑步，2分钟快走，交替8次。前后5分钟的拉伸和放松，总共花了34分钟。非常容易完成。
注意事项：
1）女生一定要穿运动内衣，胸围大或是哺乳期的女生更是。
2）别穿纯棉的衣服。虽然天然，但是不能排汗。人工合成的衣服才好。
3）别着急。三条原则：适度，一致性，给自己休息时间。
4）腿不用抬的太高，拖着脚跑步，重心放在脚的中前部。
5）注意安全，Enjoy!
我打算记录每次的训练心得，也就是写3*13=39篇训练日记，一方面督促自己，也接受大家的监督：）也许跑完这13周，我能写成一个《我在跑步时在想着什么》，哈哈。
如果有也在跑步的童鞋，欢迎留言或私信交流哈～
以下是我跑步时的所见所想，有点杂乱。发现清风朗月，有助于brainstorm哈哈。
1，小区里那家又开Party啦，晚上9点多的时候，音乐开的还震天响，估计邀请邻居了吧，不然可能遭投诉。刚才车子停下，下来一票黑人。在北美，朋友多元化才有范儿。
2，自己还是有时候会浮躁，回头重新读一下《瓦尔登湖》降下温。
3，月牙好美啊，和前两天的日偏食一样。虽然日子还有诸多不顺，但还可以这样享受清风朗月，该知足。
4，今天边喂奶，边听Ted Radio Hour。最新的一期又讲到nurture or nature的问题。世界上已经又很多研究，证明了童年生活对一个人人生的巨大影响。不能选择父母，但可以尽自己所能给孩子最好的。当然不只是物质，还有教育引导和陪伴。孩子们最重要的起跑线，其实是父母，所以要努力啊。
