2022-10-03

练习步骤

本拳之基础练习,即为站桩。其效用在能锻炼神经,调剂呼吸,通畅血液,舒和筋肉,诚养生强身益智之学也,亦为优生运动。其次为试力、试声、假想、体认各法则。再次为自卫,与大气之呼应和波浪之松紧、良能之察觉、虚实互根之切要。兹将各阶段逐述一分于后。

站桩

站桩,即立稳平均之站立也。初习为基本桩。习时须首先将全体之间架配备安排妥当,内清虚而外脱换,松和自然,头直、目正、身端、顶竖、神庄、力均、气静、息平、意思远望,发挺、腰松,具体关节似有微曲之意,扫除万虑,默对长空,内念不外游,外缘不内侵,以神光朗照颠顶,虚灵独存,浑身毛发有长伸直竖之势,周身内外激荡回旋,觉如云端宝树,上有绳吊系,下有木支撑,其悠扬相依之神情,喻日空气游泳,殊相近也。然后再体会肌肉细胞动荡之情态,锻炼有得,自知为正常运动。夫所谓正常者,即改造生理之要道,能使贫血者可以增高,血压高者可以下降而达正常。盖因其无论如何运动,永使心脏之搏动不失常态,平衡发达,正常工作。然在精神方面,须视此身如大冶洪炉,无物不在陶熔体认中。同时须察觉各种细胞均在自然工作,不得有丝毫勉强,更不许有想。

如依上述之锻炼,则全体之筋肉,不锻而自锻,神经不养而自养,周身舒畅,气质亦随之而逐渐变化,其本能自然之力,由内而外,自不难渐渐发达。但切记,身心不可用力,否则稍有注血,便失松和。不松则气滞而力板,意停而神断,全体皆非矣。总之,无论站桩、试力,或技击,只要呼吸一失常,或横膈膜一发紧,便是错误。愿学者慎行之。万勿忽视。假想体认括述其内,不单独再论。