反思易效能90天践行-第11周作业

践行我选的目标是考过CFA一级，还有2个月时间备考。一阶线下课时，我上了台，叶老师建议我每天至少4个番茄钟，少一个番茄钟罚100元。我热泪盈眶地说“好”。

刚拿到目标的时候，我很急切，像热锅上的蚂蚁，一方面，在为不知如何践行，还不熟悉践行规则而焦虑，一方面感觉自己扛了一块巨石，不知道如何拆解；幸好楚瑞教练给我快速高效地说明了我需要做的践行要点，同时也帮我排除了一些干扰，还给了我建议，倍加感恩！

设定了目标，要为考试的目标努力时，25-5工作法开始转起来，花番茄钟做复习计划，用PNAS方法进行描述，制定计划并执行。

开始也遇到了很多阻碍，从没有学习，到每天像打了鸡血似的早起，到点就下班；老公不理解，领导也不明白，也遭到阻拦，听到同事和朋友很多不一样的声音；但是我想了想，这确实是我想尝试的，所以就不断地调整，包括复习的时间段，包括如何对家人有关注的同时，也不落下学习。好不容易得到了大家的理解，在复习之初也是完全学不懂，摸不着头脑，还走了很多弯路，也是不断地去找方法，问，调整。好不容易有一个可行的计划，又发现自己晚睡早起，精力跟不上，复习效率低下；慢慢调整，让自己尽量早一点睡，白天见缝插针地休息，甚至到厕所，坐在马桶上睡觉，以快速恢复精力。与此同时，妹妹在这边一起生活，还要去接她上下班，还要接送孩子，照顾她们的起居，感觉自己每天就像上满发条的闹钟，可是即使是这样，也觉得时间不够用。

经过一轮又一轮的复习，我开始不断刷题，可是遗忘得也很快，就用叶老师教的艾宾浩斯记忆曲线，去及时复习，再后来就看题目解析，看2-3遍，并做笔记，把重要知识点写下来。其实写下来后并没有再次看很多，只是写的过程是自己理解的过程，所以也是促进消化理解的一个方法和手段，毕竟自己基础打得不扎实。

过程中很多时候都差点没有坚持做到每天4个番茄钟，但是因为践行需要每日打卡，小伙伴们的鼓励和支持，想起自己做出的承诺，也咬牙坚持过来了，这段时间每天都有4个番茄钟学习，太不容易了。我想以后自己练就了这个每天学习4个番茄钟的本领，是不是可以学很多想学的东西，很多想看的书呢，很多想做的事呢，多好啊！

每周，叶老师和主教练还会跟我们分享践行锦囊，给出很多指引、方法和建议，答疑解惑；小伙伴们每周日开周会，一起加油打气，谈谈自己的践行情况，及时回顾和调整改进；主教练每周分享1-2次工具使用和各种方法建议，也是极大地促进了大家践行的动力，推动大家去前行。还有因为小组荣誉感，而共同不懈的坚持，我很感恩遇到这么多优秀而又对自己有要求的小伙伴。

在这个90天里面，我习惯了早起，早睡，每日反思，用1Todos和1Canlendas记录和排程，用1Foucs吃番茄钟，安排各种重要事情的专注处理时间，知道了最重要的事情需要我们排除万难去捍卫，知道尽早完成要事才能缓解和排除我们的焦虑，还有每周至少1次跑步，还有健身操，冥想，泡脚，整理，读书等好习惯的践行，真的是太好了！

过程中虽然有很多反复和坎坷，但是我们都走到了最后，一直在前行的路上迈着步伐，难道不是吗？！

希望小伙伴们能一起践行更多的90天，大家一起支持和陪伴，为更优秀的自己，为卓越而不失衡的人生奋进吧！感恩叶老师，感恩所有的教练和小伙伴，感恩相遇同行！

反思：继续保持优秀的习惯。多检视和反思，改进，正视和接纳自己。为自己多留白，更积极乐观，也更顺应自然规律去做事。