半夜的咆哮声究竟从何而来

半夜的咆哮声究竟从何而来

“这道题上次不是刚讲过吗？”

“这道题不是刚刚那道题换了个数字而已吗？”

“3×2等于几？对，等于6，那2×3呢？怎么会等于5？！”

已经快午夜十二点了，隔壁还时不时传来两声咆哮，一声来自辅导孩子的母亲的怒吼，一声来自被母亲辅导的孩子的哀嚎。

育儿路上，比起将孩子培育得成龙成凤，当务之急还是先拯救一下自己的小心脏，别哪一天就气得直接送进医院了。

想要控制情绪，首先得认识情绪。作者提出，人一直在做三件事：思考、感觉和行为。这三件事我们每天都在做，和每天的情绪分不开关系。

1.情绪四人帮

世界上主要有四种坏情绪：过分烦躁、过分生气、过分抑郁以及过分内疚。它们像一只只小蝗虫，一点一点啃食掉你的生命能量。

2.看清四人帮

情绪的来源据说与三个字母有关系，A代表引发情绪的事件，B代表对它的观点看法，C是此事件引发的结果，即情绪。

讲了又讲的内容，孩子还是一脸茫然，这个时候我们会怒火中烧，甚至直接冲孩子发火。在ABC模型下思考，我们很容易看清情绪来源。

是因为A事件引发的C结果吗？事实并非如此，根源在于B，即我们对它的观点和看法。我们无法控制A的发生，但是可以尝试控制B，因为我们要对C的感觉和行为负责。

3.消灭四人帮

每次期末考试后，众生相里总会出现几张生无可恋的脸。我甚至还听过学生小声说：“如果这次考砸了，我就再也不好好学了！”

还有的学生，认为都是因为这次考得太难，自己才没考好的，不思己过，反咬他人。

甚至还有些学生认为，这次考试考砸了，后面的考试肯定也不行了。

以上这几种都是情绪极端绝对化、片面化以及糟糕化的表现，遇到此类事件时，1先反思自己是否反应过激，2当分辨情绪是否进入“四人帮”状态，3当静下心想想这是不是唯一的选择。

如此，才能彻底消灭四人帮，成为情绪的主人。