我的一个习惯

习惯的力量很强大，但习惯本身也很脆弱。

习惯非常强大，能让人的大脑依赖它们，同时将逻辑等其他一切排除在外。

工作日上班到公司第一件事情是打开邮箱把新邮件都过一遍，有时邮件比较多，看着看着就和后面的事情接在一起了，最后一天结束的时候才发现水杯还是空的。这个不是一个好习惯，如果被我家里的领导知道又要被教育了，呵呵。对于这个情况，我曾经也想通过培养每天到公司先喝一杯水，再接一杯水的习惯来改变。从目前的结果来看，这个习惯没有培养好。它常常被更顽固的老习惯所打败。按照《习惯的力量》所讲，这都是习惯回路的问题。老习惯的习惯回路超级自动化，新的，想要养成的习惯回路还没有构建好。在这里我自我解剖一下这个老习惯的回路构成。如下图所示，暗示，惯常行为和奖赏构成了习惯回路。

什么是我这个习惯回路中的暗示呢？早上来的时候电脑屏幕一般都是关着的，或是休眠状态。照理说，这个时候我不知道有没有未读的新邮件。哪是什么触动我心中的咔嗒？现在想想这个咔嗒有点小复杂。我看到屏幕是暗着的，就会想马上点亮它。点亮之后看到还没有登录，就又凭手指记忆输入密码登录。登录之后就会看到右下角未读邮件的图标，看到这个图标的自然反应就是双击它。这样看来，这里边蕴含着三个习惯回路。第一回路：屏幕不亮（暗示），马上点亮（惯常行为），啊哈，它还活着（奖赏）。第二回路：当前登录状态是锁屏的状态（暗示），Ctrl－Alt－Del 噼里啪啦输入口令（惯常行为），登录进去了，看到我熟悉的乱糟糟的桌面（奖赏）。第三回路：咦，系统状态栏中有未读邮件图标（暗示，哪里暗示，就是明示），双击它（惯常行为），哇，那么多未读邮件，世界等着我拯救（奖赏）。三个回路，环环相扣，想通想透之后，想哭。怎么破？我是不是每天下班的时候把电脑关闭，那样第二天看到屏幕不亮，就算点亮也只能发现电脑还没有启动。启动电脑还是要花些时间的，在百无聊赖等待系统启动的时候，被放在显眼位置的空水杯应该能唤起我去倒水的念头。空水杯就是暗示，去茶水间把它倒满是惯常行为，不口渴和多喝水是有益健康的心理感受是奖赏。明天我就行动。