十点上床睡觉

上了40岁绝对不能熬夜了。周一晚上发现上周末没礼拜完，等孩子睡着了起来听牧师讲道，一直听到凌晨12:30。结果周二，周三，周四都混混呼呼，一周全废了，熬个夜要几天才能补偿回来。

40岁以后10:00之前必须上床睡觉，孩子折腾折腾也11:00了，什么都没有睡眠重要。