书中金句分享——时间不是挤出来的是安排出来的

作者：[美] 阿什莉·惠兰斯

1、我们错误地认为，能够带来更多幸福的是金钱而非时间，如果现在工作赚钱，那么就会在未来拥有更多的时间放松享受。而实际上，赚钱只会使得追求财富的欲望愈演愈烈。

2、我们没有给予自己的时间适当的重视，经常会为节省小钱而浪费掉大量的时间。

3、我们倾向于在工作中寻找意义，也倾向于利用工作的繁忙来塑造自己的身份和实现自我价值。

4、即便事实已经证明了保持正念、享受现在和什么也不做的价值，但我们仍然看不清远离电子设备的重要性。

5、我们对未来的时间过于乐观，认为明天的时间比今天更多。这种过度的乐观意味着，我们会爽快应承占用未来时间的任务，但在那未来来临时，做出太多承诺的我们却后悔莫及。

6、发现自己正在浪费零碎的空闲时间时，问问自己为什么要做这件事。你是真的乐在其中，还是在拖延做其他事？

7、不要试着把所有空闲时间都安排得满满当当，不留一刻空闲时间。研究表明，对空闲时间规划过头可能会适得其反，因为这会让人感到休闲活动与工作无异。请务必在休闲活动和会议之间留出或安排空闲时间。

8、人们通常会从时钟时间（高度具体，以一天中的时间为标准，如“下午1点到2点15分”）或事件时间（不那么具体，以粗略的时间范围为标准，如“下午3点左右”）的角度来对待时间。了解自己的时间类型，有助于你以一种最有可能增加时间财富和快乐的方式来规划自己的时间。

9、想要将任何一个新目标坚持到底，就要使用一些有助于持之以恒的策略。打造意图，就是指找出增加时间财富的人物、条件、地点、时间以及方法，并将意图记录下来。

10、在将意图落到实处时奖励自己，在做不到时实施惩罚措施。请记住，有不确定性的奖励要比静态不变的奖励更能让人产生动力，而失去往往要比得到更让人不安，因此在坚持不下去的时候，用惩罚威胁自己或许是最有效的。